El embarazo

Reglas de movimiento durante el embarazo

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Buen día a todos!
No he estado aquí por mucho tiempo. Te extraño Tengo 28 semanas de embarazo ven.

Y ahora tengo una pregunta. Quiero consultar con usted. Sé que es indeseable dormir sobre la espalda. Esto es comprensible.
Y qué pasa con las curvas hacia adelante. Bueno, de repente te caíste el lápiz labial, entonces, cómo debería levantarse, agachándote o inclinándote hacia adelante. No son perjudiciales para nosotros las pendientes. O si no puedo limpiar el baño.
Qué otros movimientos domésticos nos son indeseables. Lo que puede dañar al bebé.

Buen día a todos!
No he estado aquí por mucho tiempo. Te extraño Tengo 28 semanas de embarazo ven.

Y ahora tengo una pregunta. Quiero consultar con usted. Sé que es indeseable dormir sobre la espalda. Esto es comprensible.
Y qué pasa con las curvas hacia adelante. Bueno, de repente te caíste el lápiz labial, entonces, cómo debería levantarse, agachándote o inclinándote hacia adelante. No son perjudiciales para nosotros las pendientes. O si no puedo limpiar el baño.
Qué otros movimientos domésticos nos son indeseables. Lo que puede dañar al bebé.

Tengo casi el mismo término, un poco más. No me he detenido desde hace más de un mes, porque es muy incómodo y, a veces, incluso doloroso. Mejor en cuclillas
Es mejor no dormir sobre la espalda (en mi opinión, incluso sin recomendaciones de este tipo, la mujer embarazada entiende que es incómoda dormir sobre la espalda), mejor de lado. cuando aplasto la manta debajo de mí, de alguna manera resulta que duermo casi boca abajo ... muy cómodo.
Comience con sus sentimientos y haga algo que no cause dolor, incomodidad y tensión.

Inclinación del embarazo: Pros y Contras

Durante las inclinaciones repentinas, la futura madre puede experimentar muchos sentimientos desagradables, como dolores de cabeza o mareos. Esta condición se debe al hecho de que cuando cambia la posición del cuerpo, la sangre se drena de la cabeza. Moscas delante de los ojos, el tinnitus también puede ir acompañado de la inclinación hacia adelante. Con la preservación a largo plazo de esta posición, aumenta la carga en la columna vertebral y en todos los órganos internos. El tono del útero aumenta, lo que en el futuro puede llevar al aborto en cualquier momento.

¿Significa esto que las futuras madres en ningún caso deben inclinarse? En absoluto, solo hazlo bien y vigila cuidadosamente sus sentimientos. Las inclinaciones y las sentadillas se incluyen en la lista de ejercicios recomendados para las mujeres en preparación para el parto. Ayudan a estirar los músculos y los ligamentos, así como a aumentar la resistencia, lo que facilita enormemente la aparición del bebé en el mundo. Las madres embarazadas no deben limitar sus movimientos demasiado. Por el contrario, la actividad física moderada durante el embarazo le permite mantener su cuerpo en buena forma y facilita enormemente el flujo de las 40 semanas de gestación.

¿Cómo inclinarse?

Si la futura madre necesita levantar algo del suelo, debe agacharse, es decir, inclinarse ligeramente hacia adelante y doblar ligeramente las rodillas. Esta postura es óptima para cualquier edad gestacional. En este caso, el peso se redistribuye y la carga en las articulaciones de la columna vertebral y la cadera se reduce significativamente. Para levantarse, debe enderezar lentamente las rodillas y enderezar gradualmente la espalda. No se permiten movimientos bruscos, todas las acciones deben llevarse a cabo con calma y sin problemas.

Cuando se inclina hacia adelante, puede pararse sobre una rodilla. Esto ayudará a transferir peso a los músculos de las piernas, eliminando la tensión de la cintura. La mano libre debe apoyar la barriga, especialmente en las últimas etapas de la gestación. Si la futura madre necesita levantar un objeto pesado, necesita separar las piernas a lo ancho de los hombros y, desde esta posición, enderezarse lenta y suavemente.

En las primeras etapas No hay restricciones especiales en las pistas. Solo es importante controlar su condición cuidadosamente, evitando mareos u otras sensaciones desagradables. En presencia de toxicosis, acompañada de náuseas, agacharse debe tener cuidado de no causar un ataque repentino de vómitos. No se recomienda levantar cosas pesadas, incluso de sentadillas.

En la segunda mitad del embarazo, cuando se dobla es mejor caer sobre los talones. Esto ayudará a redistribuir el peso y evitará el dolor de espalda debido a la carga. Más cerca del parto no debes agacharte por mucho tiempo, levantar cosas pesadas del suelo y también recostarte, con énfasis en la parte inferior de la espalda.

Durante el embarazo, la futura madre debe tener mucho cuidado con su salud, porque en los próximos nueve meses, la condición del pequeño hombre dependerá completamente de ella. No te encierres en cuatro paredes, el esfuerzo físico adecuado solo se beneficiará. Sabiendo cómo moverse correctamente, la futura madre puede llevar cómodamente a su hijo sin preocuparse por nada hasta el nacimiento.

Embarazo: reglas de tráfico

Comencemos con esto, ya que aproximadamente un tercio de la vida pasamos en el sentido literal de la palabra en un sueño. Además, a muchos de nosotros nos encanta tumbarnos en el sofá frente al televisor o con un libro en sus manos.

La primera pregunta que se debe discutir es si una mujer embarazada puede acostarse boca abajo. Un útero no embarazado no va más allá del nivel de la sínfisis púbica: detrás de los huesos de la pelvis, por lo que cuando se acuesta sobre el estómago, el útero está protegido por huesos deformes. El útero se muestra debido a la matriz solo después de 12 semanas de embarazo, por lo que durante el primer trimestre del embarazo, usted puede acostarse boca abajo sin temor.

La posición óptima para dormir es acostarse sobre el lado derecho. No se recomienda que las mujeres embarazadas se acuesten de espaldas desde el cuarto mes, ya que en ese momento el útero tiene un tamaño considerable. En la posición supina, el útero agrandado aprieta los grandes vasos que pasan cerca de la columna vertebral. En este sentido, el flujo de sangre a los vasos de la placenta disminuye, el bebé sufre de falta de oxígeno y nutrientes. Además, debido a la compresión de los grandes vasos en la madre puede disminuir la presión arterial y el mareo, hasta el desmayo.

En el tercer trimestre del embarazo, para que el tiempo en la cama sea lo más cómodo posible, use más almohadas que puedan colocarse debajo de la espalda, debajo de la rodilla, entre las piernas.

Si siente pesadez en las piernas por la noche, tiene signos de varices en las piernas (arañas vasculares, gusanos azulados) o si la varicosis ya estaba antes del embarazo, también puede poner almohadas debajo de los pies: la posición elevada de las piernas contribuye a la salida de sangre Venas, eliminar el estancamiento. Si quieres descansar rápidamente, toma 15-20 minutos para descansar, puedes recostarte con las piernas elevadas. Durante este breve periodo de tiempo, tampoco debe acostarse boca arriba. Es posible que durante el embarazo tenga que dominar algunas habilidades que no ha usado antes: en particular, solo puede usar un vendaje en la posición prona, así como medias de compresión utilizadas para las venas varicosas.

Después del parto, puede mentir como quiera, pero al principio es racional pasar tanto tiempo como sea posible en la posición prona cuando está en cama: al mismo tiempo, el contenido del útero se libera fácilmente. De lo contrario, si la salida de contenido del útero es difícil, se crean condiciones para el desarrollo de complicaciones infecciosas e inflamatorias.

Especialmente quiero decir cómo salir de la cama. Si estaba en posición supina, entonces, antes de pararse, gírese de lado, inclinando los hombros ligeramente hacia adelante y doblando las rodillas. Después de eso, inclínate sobre tu codo y mantén las piernas juntas, de esta manera te será más fácil moverlas sobre el borde de la cama y sentarte.

La madre embarazada sentada también necesita poder. A pesar del hecho de que al comienzo del embarazo los cambios en la figura y la carga son insignificantes, ya es en este momento que necesita acostumbrarse a sentarse correctamente.

La permanencia prolongada en una posición sentada conduce al hecho de que algunos grupos musculares trabajan constantemente, mientras que otros se relajan constantemente. En este caso, los músculos de la espalda no experimentan estrés, lo que conduce a una disminución en la intensidad de la circulación sanguínea en la columna vertebral. Además, en la posición sentada, la carga en los discos intervertebrales es mucho mayor que en la posición de pie o acostado. Todos estos factores negativos pueden causar la aparición de osteocondrosis, una hernia del disco intervertebral, que provoca dolores en la espalda, los brazos, las piernas y los dolores de cabeza. Cabe señalar que en la segunda mitad del embarazo, cuando la carga en la columna vertebral aumenta debido al crecimiento del útero, una posición sentada durante mucho tiempo provoca dolor en la columna lumbar. Con una larga estancia en una posición sentada se asocia con el estancamiento de la sangre en la pelvis. Teniendo en cuenta que durante el embarazo un aumento de la presión en la cavidad abdominal y un empeoramiento del flujo venoso provocan la aparición de hemorroides, se puede decir que una posición sentada prolongada agrava la situación.

Para la prevención de estos fenómenos durante una larga estancia en una posición sentada (en la computadora, mientras se lee en la mesa, etc.), la posición del cuerpo es óptima cuando la espalda y el cuello están rectos, las piernas están en el suelo y dobladas en las rodillas (en ángulo recto) , brazos doblados en los codos, también en ángulo recto. Esto se puede lograr de las siguientes maneras:

  1. La silla en la que está sentado debe tener respaldo y apoyabrazos, así como una altura en la que sus piernas puedan apoyarse firmemente en el piso. (La espalda mantendrá su espalda recta, los reposabrazos permitirán que sus manos descansen, la posición correcta de las piernas no interferirá con la circulación en ellas). Use una base debajo de las piernas.
  2. Si es posible, la ubicación de las cosas que usa con frecuencia no debe llevar a un estado prolongado o inclinarse hacia un lado, especialmente para levantar objetos pesados ​​(con esta inclinación hay una probabilidad muy alta de dañar el disco intervertebral).
  3. Debería ser posible limitar la estadía prolongada en una posición sentada y trabajar constantemente con interrupciones (usted trabaja 45 minutos, se relaja durante 15 minutos y no solo se distrae, sino que se estira, se levanta, camina o incluso sale a tomar aire para respirar). Y en 45 minutos de trabajo continuo, cambie la postura al menos 3-4 veces: sacuda los hombros, mueva las piernas, sacuda la cabeza, todo esto le ayudará a evitar la fatiga. Los ejercicios especiales te ayudarán. Pueden ser los más simples: por ejemplo, doblar y girar la cabeza mejora la circulación cerebral y es una buena prevención de la osteocondrosis cervical. Al mismo tiempo, evite la rotación en la columna lumbar con flexión hacia adelante simultánea. Si está viajando en un tren, automóvil, avión, también debe cambiar la posición periódicamente, si es posible, camine alrededor.
  4. Si la necesidad de permanecer sentado durante mucho tiempo está relacionada con el trabajo con la computadora, coloque el monitor frente a usted de modo que su punto superior quede directamente frente a sus ojos o más arriba. (Esto mantendrá tu cabeza recta).
  5. Para no perder tiempo, mientras está sentado o simplemente manejando en el transporte, puede realizar ejercicios que lo ayudarán a prepararse para el parto: apriete los músculos vaginales, como si quisiera evitar orinar. Haga esto, contando hasta 10, luego descanse por unos segundos, repita 3-5 veces varias veces al día.
  6. En cualquier caso, no ponga el pie en la pierna. En primer lugar, causa demasiado estrés para la columna vertebral, la desviación pélvica está hacia adelante y puede aumentar el dolor de espalda. En segundo lugar, el suministro de sangre a los órganos de la pelvis pequeña, incluidos el útero y el feto, se está deteriorando debido a la compresión de los vasos. Puede sentir que el bebé ha comenzado a moverse muy activamente, esto se debe a que está experimentando una falta de oxígeno. Es necesario cambiar la posición incómoda, caminar o acostarse a medida que el bebé se desploma.

Inclinarse

Durante el lavado de manos, una mujer debe estar en una posición inclinada durante mucho tiempo. Estar en tal posición está contraindicado para las mujeres embarazadas, y por qué razones. Debido al crecimiento del abdomen, el centro de gravedad cambia y aumenta la carga sobre la columna vertebral. En la posición doblada, los músculos de la columna vertebral y la espalda experimentan un estrés aún mayor, lo que conduce a la fatiga y al dolor de espalda. Si esto es necesario, puede intentar lavarse sentado en una silla (preferiblemente con un respaldo, puede reclinarse periódicamente sobre ella) y colocar el lavabo frente a usted a una pequeña elevación.

Si necesita levantar algo del piso o abrocharse los zapatos, necesita acercarse más al piso o al cierre doblando las piernas en las rodillas, pero no doblando hacia adelante y doblando la columna vertebral.

La larga permanencia en una posición de pie no solo causa fatiga general, sino que también provoca la aparición de hinchazón en las piernas, lo que lleva a la aparición y progresión de las venas varicosas. Incluso si su trabajo no está relacionado con una larga permanencia en sus pies, pero tuvo que, por ejemplo, hacer cola en el vestuario, sosteniendo cosas nuevas seleccionadas en sus manos, recuerde que es mejor no quedarse quieto, sino tratar de caminar. Si el tamaño de la habitación o la situación no lo permite, entonces necesita pasar de un pie al otro, tomar 2-3 pasos. Además, puede intentar ponerse de pie colocando un pie (alternativamente a la izquierda y a la derecha) en cualquier elevación. Esto contribuye al flujo de sangre a los tobillos, lo que reduce la hinchazón y las piernas cansadas.

Si su trabajo implica una posición de pie largo, intente sentarse por lo menos 10 a 20 minutos cada hora. Si aún tuvo que permanecer de pie durante mucho tiempo, luego para mejorar la circulación de la sangre en las piernas, intente hacer algunos ejercicios simples: apriete los dedos de los pies y luego relájelos, póngase de puntillas y mueva el peso de un pie al otro.

De las mamás y abuelas, puede escuchar que al estar de pie, no puede levantar las manos, por ejemplo, colgar la ropa en una percha; al parecer, contribuye al enredo del cordón que rodea el cuello del feto. De hecho, no hay relación aquí. Aunque, por supuesto, no es necesario permanecer de pie durante mucho tiempo con las manos en alto, por ejemplo, en un vagón del metro, sujetándose a la baranda superior. Después de todo, la futura madre se siente incómoda en esta posición, puede afectar su bienestar y, como resultado, el feto está peor provisto de sangre y oxígeno, puede comenzar a comportarse de manera más activa o, por el contrario, disminuir.

Si no estaba haciendo entrenamiento físico antes del embarazo, caminar puede ser una forma decente de mantenerse en forma. La caminata tonifica los músculos de las piernas, previniendo el riesgo de varices, fortalece los músculos de la cavidad abdominal. Por supuesto, puedes caminar si no hay contraindicaciones médicas para esto.

  • Aumente la carga gradualmente. Durante una sesión, camine no más de media hora. Comience a un ritmo muy lento.
  • Camina con la espalda recta, pero no presiones la parte superior del cuerpo. Paso de talón a pie. Debe sentir un ligero movimiento al transferir el peso corporal de talón a dedo del pie, y una ligera sacudida al poner el pie en el dedo del pie. Mantenga sus codos doblados en un ángulo de 90 grados y agítelos de un lado a otro rítmicamente para mantener el ritmo. No cruce los brazos sobre el pecho para no perder el equilibrio.
  • Marca tu camino en el mapa. Por seguridad y para divertirse más, encuentre un sendero para caminar lejos de las autopistas, con un paisaje agradable. No trate de superar la distancia prevista a toda costa. Si se siente cansado, no se siente bien, necesita relajarse o dejar de hacer ejercicio.
  • Es agradable y útil caminar con tu esposo o con la misma futura mamá.
  • Si le resulta difícil hacer tiempo para hacer ejercicio, establezca el tiempo para sus caminatas y familiarícese. Escríbelas en tu plan diario.
  • Deja que el caminar sea parte de tu estilo de vida. Hazlo parte de tu día. Salga a caminar durante el almuerzo, estacione el auto lejos de su casa o salga del transporte una parada antes que la suya y camine el resto del camino.
  • No olvides llevar calzado cómodo mientras caminas.

En el período de carga de un bebé, es mejor eliminar la carrera, tanto como una de las formas de esfuerzo físico y como una "necesidad" cuando se trata de ponerse al día con el autobús o el trolebús. El hecho es que mientras corre, el cuerpo se sacude, y esto puede llevar a la amenaza del aborto. Además, al ponerse al día con el autobús, no se prepara específicamente para los "ejercicios físicos", por lo que los zapatos y la ropa a menudo no se corresponden con trotar, y esto, a su vez, aumenta la probabilidad de una caída.

¿Puede la futura madre inclinarse?

La cuestión de las pendientes preocupa a muchas embarazadas. Los médicos dicen que, en principio, esto se puede hacer, solo correctamente. Echemos un vistazo a algunos de los peligros asociados con las pendientes. Por lo tanto, si está en un estado inclinado largo, esto puede causar una tensión excesiva en la columna vertebral y experimentará más estrés. Межпозвоночные диски во время беременности очень уязвимы, и наклоны вперед должны быть непродолжительными. Помимо перегрузки позвоночника повышается давление на весь организм, особенно на матку, что приводит к гипертонусу, преждевременным родам и даже выкидышу.

Резкие наклоны тоже противопоказаны беременной женщине, они могут привести к головокружению и падению. Резкие движения могут разорвать околоплодный пузырь, приводя к излиянию околоплодных вод.

Как правильно наклоняться во время беременности?

Для правильного наклона беременная женщина должна предварительно сгибать ноги в коленях. Esto permitirá transferir parte de la carga corporal a las piernas y relajar la columna vertebral. Al inclinarse hacia adelante, sujete el estómago con una mano y baje con mucho cuidado. ¡No se permiten movimientos bruscos! Para evitar que se incline hacia adelante, siempre puede pararse sobre una rodilla, para que todo salga bien y con cuidado.

Comentarios: La sal en la orina durante el embarazo Desde el momento en que una mujer aprende sobre el embarazo, debe hacer todo lo posible para asegurar que el futuro bebé tenga todas las condiciones necesarias para su correcto desarrollo y para proteger al bebé de ciertas amenazas que pueden perseguirlo durante el embarazo. Afortunadamente, la medicina moderna pretende garantizar la identificación oportuna de cualquier amenaza a la vida del bebé y su madre.

¿Puede embarazarse agacharse: la opinión de los médicos?

Durante el embarazo, hay muchas restricciones para las mujeres. Pero seguir algunas reglas y recomendaciones es importante, ya que le permite mantener la salud del futuro bebé. ¿Es posible que las mujeres embarazadas se inclinen?

Entonces, ¿puede la embarazada agacharse? Esta pregunta preocupa a muchos. En general, los médicos dicen que esto se puede hacer, pero solo correctamente. Y antes de dar una respuesta detallada a la pregunta “¿Pueden las mujeres embarazadas inclinarse o no? »Es necesario mencionar algunos de los peligros que esta acción aparentemente simple, como una pendiente, oculta. Por lo tanto, si permanece en un estado inclinado durante mucho tiempo, esto puede provocar tensión en la columna vertebral. Pero entonces él está experimentando cargas pesadas.

Los discos intervertebrales son muy vulnerables en esta etapa, por lo que en respuesta a la pregunta "¿Es posible que las mujeres embarazadas se inclinen hacia adelante? »Vale la pena enmendarlo. Es posible, pero no por mucho tiempo. De hecho, además de la columna vertebral durante el estiramiento excesivo, la carga aumenta en todo el cuerpo, incluido el útero (y esto puede provocar hipertonía y la amenaza de aborto involuntario o nacimiento prematuro).

Además, agacharse sobre mujeres embarazadas tampoco vale la pena. En primer lugar, puede provocar mareos y caídas, y, en segundo lugar, la vejiga fecal puede explotar debido a un movimiento tan repentino, lo que lleva a la descarga de líquido amniótico y al parto prematuro. Por lo que puede doblar embarazada sólo gradualmente. Y muchos todavía se preguntaban por qué las mujeres embarazadas no pueden agacharse. Detalles sobre cómo puedes hacerlo - abajo.

¿Cómo doblarse durante el embarazo?

Por lo tanto, a la pregunta de si las mujeres embarazadas generalmente pueden agacharse, se dio una respuesta positiva, pero también se establecieron ciertas condiciones. Entonces, ¿cómo pueden las mujeres embarazadas inclinarse para no hacerse daño a sí mismas y a su bebé antes de nacer?

Doblar correctamente las mujeres embarazadas necesitan, después de doblar las piernas en las rodillas. Esto le permite transferir parte de la carga a las piernas y liberar ligeramente la columna vertebral. ¿Pueden las mujeres embarazadas inclinarse hacia adelante? Sí, pero es aconsejable sujetar el abdomen con la mano libre para evitar un sobreesfuerzo espinal. Como ya se señaló, las mujeres embarazadas pueden inclinarse con cuidado. ¡Pero no debe haber movimientos bruscos! Respondiendo a la pregunta de por qué las mujeres embarazadas no pueden doblarse, vale la pena ofrecer una alternativa a esta acción. Entonces, puedes pararte sobre una rodilla. Solo resta agregar que puedes agacharte durante el embarazo, ¡pero con mucho cuidado!

  • Problemas de boda durante el embarazo

Cocinar, planchar

Una larga permanencia en un lugar conduce al estancamiento de la sangre y el líquido linfático en los vasos de las piernas, causando hinchazón y venas varicosas.

Al hacer el trabajo de pie, la futura madre debe periódicamente, preferiblemente cada hora durante 5 a 7 minutos, disponer un descanso para sí misma: sentarse en una silla, sustituyendo un pequeño banco debajo de sus pies. En esta posición, la circulación sanguínea mejora y los músculos de la espalda se relajan. Si no puede sentarse, entonces necesita encontrar la posición correcta y más cómoda del cuerpo. A menudo, una mujer embarazada solo quiere enderezar la espalda y "mover" el estómago hacia adelante. Esto se debe al desplazamiento del centro de gravedad, que durante el embarazo es mucho más alto de lo que es necesario para el equilibrio, en la región del plexo solar. Resulta que el peso "extra" (útero, feto y líquido amniótico cada vez mayor) en la parte frontal altera aún más el equilibrio "delicado", lo que provoca un dolor intenso provocado por una sobrecarga de los músculos de la espalda.

Para una posición más cómoda, si es posible, use un banco bajo de 20 a 30 cm de altura. Si se apoya en él alternativamente con una u otra pierna con la pierna doblada hacia la rodilla, puede evitar un esfuerzo excesivo en los músculos de la espalda.

Para mejorar la circulación en sus piernas, si tiene que permanecer de pie en un lugar durante mucho tiempo, intente lo siguiente: levante los dedos de los pies y luego relájelos, párese de puntillas y mueva el peso de su cuerpo de un pie al otro. Se recomienda realizar este ejercicio tan pronto como sienta la incomodidad de estar de pie durante un tiempo prolongado, o cada 10-15 minutos.

Limpieza de apartamentos

Las hormonas cambiantes durante el embarazo afectan el estado del cartílago y el tejido conectivo. El cartílago (incluidos los discos intervertebrales) se vuelve más vulnerable. Por lo tanto, no solo en la segunda mitad del embarazo, sino también en el primer trimestre, es importante evitar la sobrecarga de la columna vertebral. No puede doblar o levantar pesas, así como realizar giros bruscos, inclinarse hacia un lado, etc. Todo esto puede provocar lesiones en las articulaciones y discos intervertebrales alterados: en ellas aparecen microcracks que causan dolor de espalda. Incluso la hernia intervertebral puede salir a través de estas grietas en los discos espinales (se destruye la cubierta del disco intervertebral y su contenido (núcleo) se extiende más allá de las vértebras hacia el canal espinal, comprimiendo las raíces espinales).

Si el dolor de espalda o el dolor de espalda durante el embarazo aumentan o aparecen cuando se realiza un trabajo doméstico particular, puede ayudarlo usando vendas especiales que soportan el estómago. Su médico, quien está familiarizado con las características de su embarazo, puede dar recomendaciones precisas para usar un vendaje.

Primero, debe doblar ligeramente las piernas de las rodillas y redistribuir el peso corporal sobre ellas, luego puede inclinarse ligeramente hacia adelante y tomar / levantar lo que necesite. También puede recoger un objeto con éxito, de pie sobre una rodilla. Es mejor no ponerse en cuclillas o rodillas para lavar el piso, sino usar una fregona; si es necesario lavarlo manualmente, es mejor hacerlo, levantándose a gatas.

Y sin embargo, durante el embarazo, permítase no rechazar la ayuda de sus seres queridos. Si la suegra, cuando visita, ofrece ayuda con la limpieza de la casa o la cena, está de acuerdo: ahora necesita descansar.

Trabajo sentado

Muchas futuras madres realizan trabajos como coser o tejer con gran placer. Pero a pesar del efecto psicológico positivo, también hay momentos peligrosos en él que pueden afectar negativamente la salud de la madre y el curso del embarazo.

Es muy importante que se siente, apoye la espalda en el respaldo de la silla y, si es necesario, coloque una almohada pequeña al nivel de la columna lumbar; es conveniente colocar las piernas en un taburete pequeño. Es necesario interrumpir cualquier trabajo sentado de vez en cuando: sentarse de forma prolongada y continua provoca el estancamiento de la sangre en las venas de las piernas y la hinchazón, agrava el dolor de espalda. Por esta razón, cada hora necesita levantarse y caminar durante 5-10 minutos. En este momento, puede caminar al baño, simplemente caminar o realizar ejercicios de respiración de pie.

Un buen apoyo para mantener una postura correcta mientras está sentado puede ser una silla "correcta". Es necesario tener apoyabrazos que realicen el apoyo de los hombros y permitan aliviar la tensión de los músculos del cuello y los hombros y distribuir la carga de manera uniforme. Idealmente, la silla también está equipada con un rodillo para soportar la cintura y la capacidad de cambiar la inclinación del respaldo, y el mecanismo de giro con ajuste de peso individual le permitirá cambiar la posición de vez en cuando.

Si necesita escribir mucho o trabajar en una computadora, también debe darse un descanso de 5 a 10 minutos al menos cada hora.

La futura mamá no puede sentarse con las piernas cruzadas! Esto no solo interrumpe la circulación sanguínea, lo que reduce la cantidad de sangre que fluye hacia el feto, sino que también crea una mayor carga en la columna vertebral, lo que aumenta el dolor.

Siempre en movimiento

El senderismo es muy útil para las mujeres embarazadas. Cabe recordar que el movimiento tonifica los músculos de las piernas, evitando el riesgo de varices. Pero todo es bueno con moderación: tan pronto como se sienta cansado, tómese un respiro, siéntese en la tienda más cercana y descanse entre cinco y diez minutos. Si no tiene la oportunidad de caminar en un parque o en un jardín público, elija una calle con poco tráfico para no respirar el aire contaminado.

Necesitas caminar, mantener tu cuerpo recto y relajar los hombros. Y, por supuesto, tendrás que olvidarte de los zapatos de tacón alto. La altura óptima del talón no es más de 3-4 cm. Esto se debe a cambios hormonales en el cuerpo cuando todos los ligamentos, incluidos los ligamentos del tobillo, se vuelven más friables. En el futuro, esta debilidad puede llevarla a aplanarla o agravarla. Además, el aumento de la carga en los músculos y vasos sanguíneos de las piernas, a su vez, puede conducir a las venas varicosas.

¿Qué no hacer?

  • trabajos que requieran movimientos bruscos e impetuosos (por ejemplo, tapar alfombras, etc.),
  • trabajo para el que es necesario subir un taburete o escalera de tijera,
  • trabajo que requiere levantamiento de pesas
  • trabajar con el uso de productos químicos domésticos, especialmente herramientas con un olor pronunciado,
  • Cualquier trabajo asociado a la reparación.

En caso de amenaza de aborto involuntario, se requiere excluir CUALQUIER trabajo y cumplir con el ESTRICTO reposo en cama!

En cualquier caso, siga las instrucciones de seguridad:

  • trabajar con guantes y guantes
  • para no colgar la ropa, de pie sobre taburetes o escaleras de tijera, es mejor obtener un secador, cuya altura de las cuerdas se puede ajustar, o un secador que se pueda instalar en un baño,
  • no levante una cubeta pesada con agua (¡el peso máximo que una mujer embarazada puede levantar no es más de 5 kg!), vierta o vacíe con un cucharón,
  • Distribuya uniformemente la carga en las manos, si necesita traer algo.
El chocolate Janny Estuve online el 15 de mayo, a las 17:00 Rusia, Moscú

¡Tratas incorrectamente! En el primer embarazo también leí todo y no sabía cómo vivir. Mi esposo, en la mañana antes del trabajo, me sacó los platos-vasos del estante superior, las gachas, las galletas y todo lo que pudiera necesitar en la parte superior. La vida era incómoda. Necesitas una toalla con un estante de dos metros, esperando la noche.

Luego fui a los cursos para mujeres embarazadas, nos dijeron que se habían inventado estos signos, para que las futuras madres no mostraran heroísmo, no se subieran a las banquetas, al borde del baño y en el sótano))) y el niño se envuelva con un cordón cuando se da vuelta, y no cuando está arriba. ¡Estiré! Fui al yoga durante todo el embarazo; hay muchos ejercicios con curvas y estiramientos hacia los lados. Pero es útil))))

@ lenk @ Estuve online hace 1 mes Rusia, Moscú

no se puede levantar las manos, porque el bebé se puede enrollar alrededor del cordón umbilical y no se toma, sé cuál fue el caso real en el que la madre joven lavó y colgó la ropa del bebé en la cuerda justo antes del parto, entiende que cuelga la ropa y se tira del cordón umbilical a la garganta.

Oí hablar de las pendientes, no sé por qué. pero habiendo lavado los pisos ayer, me di cuenta de que la parte de atrás simplemente se cae ((

¿Qué se puede y no se puede hacer durante el embarazo en casa?

Hago todo absolutamente: lavo mis pisos casi todos los días, me lavo las manos (si es necesario, lo que no es deseable en una máquina de escribir), cortinas colgadas recientemente, mis ventanas, etc. (Plazo de 24 semanas ahora). Para mí no hay nadie para hacer esto. Y recientemente me dijeron que no deberías levantarte, por ejemplo, para colgar cortinas, ropa interior, no puedes agacharte y agacharte. Siempre me puse en cuclillas en mi piso y ni siquiera pensé que esto podría ser perjudicial. Me gustaría escuchar tu opinión.

Es mejor escuchar estas recomendaciones. Una vez colgado en la barra, luego casi me desmayo no caí TV estómago tenía una sensación extraña. Así que no levantes tus manos exactamente! Luego, ya en el nacimiento, colgado en la pared de Suecia, se intensificaron las contracciones y se vertió agua. Tampoco es necesario ponerse en cuclillas. Estalló la burbuja en cuclillas a cuatro patas.

5. | 14.08.2013, 12:15:16

Estirar hasta la cima: es una especie de presagio barbudo antiguo, martillo sobre él. Puedes agacharte y agacharte, si no te sientes incómodo, y eso sucede cuando te sientas de alguna manera, inmediatamente te sientes incómodo. Si esto no es así, entonces no te preocupes. Y lo más importante - sin movimientos bruscos. Y con los productos químicos del hogar perfectamente.

Las manos no pueden levantarse, como puede ser el enredo.

Ella, probada por los médicos. 9. | 14/08/2013 12:21:06

Auto, no estoy embarazada y nunca colgué cortinas. Y las ventanas no son platos, no es necesario lavarlos todos los días. Lavarse las manos con cosas pequeñas y lavar pisos no es un esfuerzo tan físico.

¿Cuál es la necesidad de lavar las ventanas y colgar cortinas embarazadas?

Entonces, ¿vivir en el barro? Nos estamos moviendo con su marido. Necesito limpiar apartamento nuevo. Y lavar las ventanas y colgar cortinas. Para mí no hay nadie para hacer esto. Mi esposo trabaja hasta tarde, pero no lo cansaré en la ventana para lavar las ventanas a las 10 de la noche. El invitado

Entonces, ¿vivir en el barro? Nos estamos moviendo con su marido. Necesito limpiar apartamento nuevo. Y lavar las ventanas y colgar cortinas. Para mí no hay nadie para hacer esto. Mi esposo trabaja hasta tarde, pero no lo cansaré en la ventana para lavar las ventanas a las 10 de la noche.

¿Tu marido tiene un fin de semana? mini

Auto, no estoy embarazada y nunca colgué cortinas. Y las ventanas no son platos, no es necesario lavarlos todos los días. Lavarse las manos con cosas pequeñas y lavar pisos no es un esfuerzo tan físico.

Todos los días no lavo las ventanas, pero a veces tengo que hacerlo. Sobre los pisos me pregunto si es posible agacharse o agacharse.

El horror de cómo vivir, y sobre todo de comenzar a un niño sin lavadora.

Leer atentamente Hay un carro, pero yo lavo aquellas cosas que son deseables para lavar en las manos.

Leer atentamente Hay un carro, pero yo lavo aquellas cosas que son deseables para lavar en las manos.

Oh, ella no notó tu respuesta a continuación. Me disculpo también)))

  • 19. | 14.08.2013, 12:35:52
  • El invitado

    Entonces, ¿vivir en el barro? Nos estamos moviendo con su marido. Necesito limpiar apartamento nuevo. Y lavar las ventanas y colgar cortinas. Para mí no hay nadie para hacer esto. Mi esposo trabaja hasta tarde, pero no lo cansaré en la ventana para lavar las ventanas a las 10 de la noche.

    Para hacer esto, hay personas especialmente capacitadas y no caras para 8 horas de limpieza. 21. | 14/08/2013 12:47:37

    ¿Es mejor arriesgar a un niño ya ti mismo que vivir en la tierra? Deja que su marido haga un trabajo peligroso. 10 pm? no es tan tarde Entonces, sí, puedes contratar gente.

    22. | 14.08.2013, 12:58:20

    No veo nada terrible en lavar una blusa delgada a mano, y todo lo demás está en una máquina de escribir. Esto no es difícil y largo. Sí, es mejor no estar de pie por mucho tiempo con los brazos levantados y colgar cortinas, pero no porque sea posible que haya enredos, sino porque puede provocar el hipertiro uterino (no sucederá nada con un breve levantamiento de las manos). Y lava los pisos con tus manos. Bueno, a quién más, lo lavé por primera vez, y hace un par de semanas, eran 26 semanas, lo intenté, ya me sentía incómodo. una vez que empecé, esta vez lo hice de alguna manera, y la próxima vez le pedí que lavara a mi esposo. O pensar en comprar un trapeador y lavarlo, sin esperar, no hay problema. ¿Y cuál es la necesidad de lavar los pisos todos los días? Tal vez sea svintus, pero tengo suficiente una vez por semana. Bueno, después de un par de días, ok. ¡Y así las ventanas que se lavan tan a menudo!

    Si te sientes bien, hazlo. También lo hice todo hasta cierto tiempo, y no hubo problemas. Y ahora, más cerca del parto, no puedo caminar mucho, trato de no agacharme, mis pisos son solo un trapeador. Ya más duro todo, surge la falta de aliento y tira del estómago.

    24. | 14.08.2013, 13:20:38

    Loco de algún tipo. Si no fuera posible levantar las manos o lavar los pisos, los médicos habrían dicho hace mucho a todas las mujeres embarazadas sobre esto. Y solo pídele pesado que no suba. Estoy en cuclillas en el suelo y con jabón en las rodillas hasta el final, colgué cortinas de tul y ropa interior (por cierto, hay posiciones con los brazos levantados para mujeres embarazadas). Si no realiza movimientos bruscos y esta es su carga habitual, después de lo cual normalmente se siente, hágalo. Será más fácil dar a luz. Y luego recostarse en el sofá durante 9 meses y no puede dar a luz. El esqueleto debe moverse, los músculos también deben estar en buena forma. El tono del útero provoca severa o irritación de los pezones. Sobre la barra horizontal no diré. Simplemente no es un esfuerzo físico natural. Y lo que no es natural, eso no lo necesitamos. Lo que no es exactamente necesario es la química para lavar la bañera, la taza del inodoro, etc. No puedes olerlo todo. Lo mismo se aplica a la pintura, la laca, el lustre de muebles y al limpiador de vidrios.

    ¿Es mejor arriesgar a un niño ya ti mismo que vivir en la tierra? Deja que su marido haga un trabajo peligroso. 10 pm? no es tan tarde Entonces, sí, puedes contratar gente.

    Pregunté por sentadillas, pendientes, etc. Nunca pensé que lavar el piso era un trabajo peligroso. Y obligar a su esposo a arrastrarse con un trapo después de un día laboral de 12 a 13 horas es generalmente desagradable. Como siempre, se fueron por el otro lado ((((solo quería saber acerca de las inclinaciones, las sentadillas, el levantamiento de brazos, ¿no es posible o las ficciones regulares de mujeres embarazadas felices? Por supuesto, deberías preguntarle al médico, pero tendré con él pronto y decidí preguntarle al experimentado por así decirlo. Invitado

    Leer atentamente Hay un carro, pero yo lavo aquellas cosas que son deseables para lavar en las manos.

    Автор, а в машине нет режима "ручная стирка"? Только не надо про то, что вещи портятся. В нормальной машине и в мешочке для стирки ничего не портится. Поберегли бы уж себя. Купите нормальную швабру для полов, на которую пальцем нажимаешь и она раскрывается и не надо нагибаться, когда надеваешь тряпку (просто бросаешь тряпку на пол и Шторы пусть все же муж вешает, не такой уж это титанический труд для мужчины. Para la ropa comprar un secador moderno. Y use menos productos químicos para el hogar, su hijo puede tener alergias más adelante. Por supuesto, puede que no lo sea, pero es mejor estar seguro. 28. | 14/08/2013, 1:59:39 PM

    El autor, creo que este es un capricho de las mujeres embarazadas modernas. Está claro que es imposible llevar pesas, pero, por supuesto, todo lo que está escribiendo es posible. Cuando estaba embarazada, no tenía internet ni computadora, por lo que ni siquiera sabía de estas tonterías. La lavadora, por cierto, tampoco estaba allí. Ella lo hizo todo ella misma, su marido acaba de lavar la ropa de cama. Y los pisos de jabón (fregonas, también, no lo era), y las ventanas, y fueron a las tiendas, y se fueron en transporte público. No había tono ni nada más que la toxicosis temprana. Y mi madre, al estar embarazada, estaba calentando la estufa, ella llevaba agua de la columna. Los casos de embarazo severo no significan, por supuesto. Y si el embarazo es normal, entonces todo es posible dentro de límites razonables.

    29. | 14.08.2013, 14:00:05

    Quién lo tiene, pero en mi época en que mi estómago ya era visible desde cualquier carga, el tono era incluso de un trapeador. Sviny - es perder un hijo debido al sexo sucio.

  • 30. | 14.08.2013, 14:07:49
  • 31. | 14.08.2013, 14:13:36

    Cuando dieron a luz 5-10, muchos no sobrevivieron, y estaban muy enfermos. Y el embarazo fue más fácil de tratar: aborto involuntario, bueno, aborto involuntario. Esto es terrible

    No veo nada terrible en lavar una blusa delgada a mano, y todo lo demás está en una máquina de escribir. Esto no es difícil y largo. Sí, es mejor no estar de pie por mucho tiempo con los brazos levantados y colgar cortinas, pero no porque sea posible que haya enredos, sino porque puede provocar el hipertiro uterino (no sucederá nada con un breve levantamiento de manos). Y lava los pisos con tus manos. Bueno, a quién más, lo lavé por primera vez, y hace un par de semanas, eran 26 semanas, lo intenté, ya me sentía incómodo. una vez que empecé, esta vez lo hice de alguna manera, y la próxima vez le pedí que lavara a mi esposo. O pensar en comprar un trapeador y lavarlo, sin esperar, no hay problema. ¿Y cuál es la necesidad de lavar los pisos todos los días? Tal vez sea svintus, pero tengo suficiente una vez por semana. Bueno, después de un par de días, ok. ¡Y así las ventanas que se lavan tan a menudo!

    Todos los días me lavo el pasillo, porque La arena se tira de la calle. La cocina también está todos los días, hay linóleo. Erizo

    No veo nada terrible en lavar una blusa delgada a mano, y todo lo demás está en una máquina de escribir. Esto no es difícil y largo. Sí, es mejor no estar de pie por mucho tiempo con los brazos levantados y colgar cortinas, pero no porque sea posible que haya enredos, sino porque puede provocar el hipertiro uterino (no sucederá nada con un breve levantamiento de manos). Y lava los pisos con tus manos. Bueno, a quién más, lo lavé por primera vez, y hace un par de semanas, eran 26 semanas, lo intenté, ya me sentía incómodo. una vez que empecé, esta vez lo hice de alguna manera, y la próxima vez le pedí que lavara a mi esposo. O pensar en comprar un trapeador y lavarlo, sin esperar, no hay problema. ¿Y cuál es la necesidad de lavar los pisos todos los días? Tal vez sea svintus, pero tengo suficiente una vez por semana. Bueno, después de un par de días, ok. ¡Y así las ventanas que se lavan tan a menudo!

    No lavo mis ventanas a menudo, solo nos movemos y allí tendrán que lavar todo ((((

    Para un piso compre un trapeador con una extracción.

    + No se necesitan adhesiones adicionales en el peritoneo y la fascia. Un kilogramo de pegamento para los azulejos del techo puede ser traído dentro / fuera de los pezones, usted puede traer la cola del papel tapiz. El invitado

    Quién lo tiene, pero en mi época en que mi estómago ya era visible desde cualquier carga, el tono era incluso de un trapeador. Sviny - es perder un hijo debido al sexo sucio.

    Si tuviste un embarazo pesado, entonces este. Tales ahorros se envían al hospital. Estamos hablando de un estado de salud normal, el estado de la placenta, etc. Usted escucha, por lo que todas las mujeres embarazadas deben acostarse boca abajo durante los 9 meses, "como si algo no hubiera funcionado". Es necesario, a tiempo, que el médico se vea bien, escuche a él y sus sentimientos. Y no se usa con su embarazo, como una gallina con un huevo. Estas mujeres y problemas de salud y en el parto más. Porque todo va desde el cerebro =) 36. | 14/08/2013, 15:08:45

    No levante las manos con exactitud y no las levante, como algunos ya lo han hecho, personalmente debido a esas "acciones" que nací entrelazadas con un cordón umbilical;

    Ella no levantó las manos, pero hubo un doble enredo. ¿Por qué lavar la inclinación del suelo. Hasta la semana 27, continuó haciendo fácilmente todas las tareas domésticas habituales: cocinar, colgar la ropa después del lavado, planchar. Luego hubo una amenaza, invitaron a una tía 3 veces a la semana, ella hizo la general mientras yo estaba en el hospital. No usé lejía, así que nunca la uso, está llena de productos sin cloro.

    38. | 14.08.2013, 15:35:32

    A la p.37, me acuerdo de mis manos con seguridad, porque mi madre solía excitar este síntoma, no la levanté y di a luz a una doble. El absurdo es, en definitiva :-)

    39. | 14.08.2013, 15:56:22

    No sé de quién no advirtieron los médicos, pero me dijeron constantemente que no podía levantar mis manos, hay una explicación. Cuando levanta las manos, el útero adquiere su tono natural, como un músculo, pero el parto prematuro puede comenzar en la forma embarazada, al menos el niño tendrá un costo de hipoxia. Hice eco muchas veces, y cuando se transfirió el embrión, también fue imposible levantar la cabeza desde la posición prona y los brazos, el útero se contrae de inmediato. El lavado en la posición de la rodilla y el codo es útil incluso), pero la posición en cuclillas es perjudicial, las venas de las piernas están exprimidas, el riesgo de venas varicosas. ¿Lo necesitas? El autor, escribe tan gracioso sobre las 10 de la noche, como una noche profunda))) Mi esposo lavará las ventanas fácilmente por un par de días, todos los días alrededor de la habitación, 15 minutos es suficiente para lentes estériles. Colgar cortinas también es cuestión de un minuto, el marido no tiene exceso de trabajo.

    No sé de quién no advirtieron los médicos, pero me dijeron constantemente que no podía levantar mis manos, hay una explicación. Cuando levanta las manos, el útero adquiere su tono natural, como un músculo, pero el parto prematuro puede comenzar en la forma embarazada, al menos el niño tendrá un costo de hipoxia. Hice eco muchas veces, y cuando se transfirió el embrión, también fue imposible levantar la cabeza desde la posición prona y los brazos, el útero se contrae de inmediato. El lavado en la posición de la rodilla y el codo es útil incluso), pero la posición en cuclillas es perjudicial, las venas de las piernas están exprimidas, el riesgo de venas varicosas. ¿Lo necesitas? El autor, escribe tan gracioso sobre las 10 de la noche, como una noche profunda))) Mi esposo lavará las ventanas fácilmente por un par de días, todos los días alrededor de la habitación, 15 minutos es suficiente para lentes estériles. Colgar cortinas también es cuestión de un minuto, el marido no tiene exceso de trabajo.

    ¿Por qué es divertido a las diez de la noche? Por supuesto que el marido debería ayudar. Y lo cargaré con cortinas))) No fue una carga para mí, lo hice todo con calma y me sentí bien. Pero de amigos he oído que es imposible, es imposible. Por lo tanto, no me quejo, pero me pregunto si estas prohibiciones son justificadas o son invenciones regulares. Pero escribes tan interesante. Resulta que todo el embarazo no debe hacerse, recostarse en el sofá y, por la noche, el cansado marido debe hacer la tarea e irse a dormir. Si una persona se sienta en sus pantalones en la oficina, jugando a la computadora mientras juega, entonces a las 10 de la noche, cuando llega a casa, puede hacer su tarea fácilmente. Y si se queda desde temprano en la mañana hasta tarde en la noche, no duerme lo suficiente, cenará y dormirá, pero todavía necesita lavar el piso, las ventanas, etc., ya las seis en punto se levantará nuevamente. Y además, también hay un trabajo puramente masculino: reparar, clavar, sujetar, etc. ¿Es tan fácil para ti? No lo haría, por ejemplo. Y, en general, la conciencia no permitirá que todo le pase a su esposo, sino que escupe en el techo ella misma.

    ¿Es posible quedar embarazada? Cómo dormir, levantarte, agacharte y quedarte embarazada.

    A medida que la barriga crece, incluso las cosas más comunes que tienes que hacer de una manera nueva ...

    Estás en una posición, ¡qué maravilloso, maravilloso momento! Tiempo de espera y cambios extraordinarios. Sin embargo, a veces esta situación no ofrece ese problema, sino algunos inconvenientes domésticos.

    Después de todo, el aumento de peso promedio en la futura mamá para los meses de espera es (¡normal!) De 9 a 15 kilogramos. Por supuesto, tal carga no es una carga para usted, y estos kilogramos no se toman de repente.

    Y usted, y con usted y el cuerpo, se adaptan a su nuevo estado, aunque ahora algunas acciones familiares tendrán que hacerse de manera un poco diferente.

    Como dormir embarazada

    Si estás acostumbrado a dormir boca arriba., en el último trimestre, es mejor rechazar tal pose. El hecho es que en esta posición el feto en crecimiento presiona contra la vena cava grande en el estómago. Esta situación viola la circulación sanguínea adecuada en el cuerpo; debido a esto, la presión arterial puede aumentar, mareos, náuseas y dolor de espalda pueden aparecer.

    Por lo tanto dormir embarazada mejor de lado. ¿Pero cuál? Si está a la derecha, la carga en el corazón disminuye, a la izquierda, la circulación sanguínea en la placenta mejora.

    Para sentirse más cómodo en su propia cama, use una almohada pequeña, ya que ayudará a distribuir el peso corporal de manera uniforme durante el sueño. Solo que no debes ponerlo debajo de tu cabeza, sino entre tus rodillas, y sentirás eso. se hizo más cómodo dormir. Si sufre convulsiones por la noche, coloque una almohada debajo de las piernas, esto mejora el flujo de sangre venosa.

    Como sentarse

    Si usted, a pesar del crecimiento de la barriga, sigue trabajando y tiene que sentarse varias horas al día, preste atención a la silla. Debe ser cómodo con una espalda alta. Para evitar que su espalda se adormezca, puede colocar una almohada plana debajo de la espalda baja. Para no lastimarse la espalda, siéntese derecho en una silla, presionando firmemente la columna contra la espalda. Piernas mejor no cruzar.

    Sentarse y levantarse de una silla también debe ser estrictamente de acuerdo con las reglas. No se caiga con todas sus fuerzas, siéntese tranquilamente sin estirar las piernas. Y cuando se levante, ponga las manos en los reposabrazos, mueva su cuerpo hacia adelante y transfiera con cuidado su peso de la silla al pie.

    Durante el día laboral cada hora, asegúrese de tomar un descanso de 10 a 15 minutos. En este momento, camina un poco, haz un ejercicio ligero. Incluso sentado en la mesa, puede hacer gimnasia, fortalecerá los músculos de las piernas y ayudará a evitar las várices. Quítate los zapatos, estira las piernas hacia adelante.

    Alternativamente, haga movimientos circulares lentos con sus pies en diferentes direcciones (4-5 veces para cada pierna).

    Cómo inclinarse embarazada

    Ahora sus articulaciones y ligamentos se ablandan y relajan: le servirán bien durante el nacimiento del bebé. Sin embargo, esta característica temporal del cuerpo puede causar (solo con movimientos descuidados y repentinos) daños en la espalda. Por lo tanto, tu lema Suavidad y precisión.

    ¿Necesitas recoger algo del suelo? Usa el poder de los músculos de las piernas, no los músculos de la espalda. En los últimos meses de gestación, tratar de reducir pendientes a un mínimo. Vístase y use zapatos mientras está sentado.

    ¿Es posible que las mujeres embarazadas caminen y en qué

    En el último trimestre del embarazo caminando. - Actividad física óptima para la futura madre. Un paseo tranquilo lejos de las carreteras entrena el corazón, fortalece los músculos de las piernas y el abdomen, mejora el suministro de sangre a los pulmones. Más oxígeno en la sangre: más oxígeno y más bebé recibe.

    Durante el paseo No se olvide de los zapatos: debe ser de tacón bajo con suela corrugada (para que no se resbale).

    Estas reglas simples lo ayudarán a evitar problemas de salud no deseados. Sí, y tu bienestar significa un buen humor.

    Como levantarse embarazada

    A levantarse por la mañana Desde la cama, primero gírese de lado, apóyese sobre su codo, baje las piernas. Y solo despues de eso tomamos lentamente una posicion vertical. Los movimientos bruscos ahora están contraindicados para ti. Si la cama es muy baja levantarse, usa un objeto estable para mantener el equilibrio.

    Cómo quedar embarazada

    Durante mucho tiempo en un solo lugar estar de pie no deseable

    Si tiene que hacer esto, seleccione posición más cómoday luego comience a estirar alternativamente los músculos de las piernas y los glúteos, moviendo el peso de un pie al otro.

    Aprieta y relaja los dedos de los pies, rueda de talones a dedos. Si es posible, poner un pie en terreno elevado. Esto al menos aliviará parcialmente los músculos y la columna vertebral.

    Sobre el embarazo Lecheniebolezni.com

    ¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden agacharse?

    Una mujer durante el embarazo debe estar atenta a su comportamiento para mantener su salud. A la pregunta de si es posible agacharse durante el embarazo, la respuesta es una: ¡usted debe agacharse correctamente!

    No puedes agacharte como lo harías normalmente antes del embarazo. Esto puede llevar a varios tipos de lesiones espinales o amenaza de aborto.

    La columna vertebral durante este período se adapta a la nueva carga y, por lo tanto, los discos intervertebrales se vuelven más vulnerables.

    Con la inclinación prolongada (por ejemplo, cuando se lava a mano), la presión intraabdominal aumenta y el tono del útero aumenta. Estos factores pueden conducir al riesgo de aborto involuntario.

    Es difícil evitar las inclinaciones, ya que nadie ha cancelado las tareas domésticas. ¿Cómo hacerlo bien?

    1. Doblando ligeramente las piernas en las rodillas, determinando así la carga en las piernas, solo entonces puede inclinarse ligeramente hacia adelante detrás del objeto.

    2. Puedes recoger un objeto del suelo, apoyado en una rodilla.

    3. Lavar los pisos únicamente con un trapeador.

    4. Es mejor sostener el abdomen con la mano libre, lo que reduce la carga en la columna vertebral.

    ¡Con cualquier movimiento, escuche las sensaciones, esto le ayudará a evitar cargas innecesarias en un período tan maravilloso como el embarazo!

    ¿Por qué no agacharse durante el embarazo?

    La mayoría de las mujeres que tienen el hábito de sentarse de esta manera ignoran esta prohibición. En las primeras etapas de cualquier amenaza para el bebé no existe. Sin embargo, esto no se puede decir cuando una mujer ya está en un período de 4-5 meses.

    Interesante: ¿es posible determinar el sexo del niño en la primera selección?

    El hecho es que cuando una mujer acepta tal situación, la presión de un feto bastante grande sobre el cuello uterino aumenta considerablemente. Como resultado, existe la posibilidad de que esto provoque un parto prematuro.

    Además, esta disposición puede afectar negativamente el estado del flujo sanguíneo en la pelvis. Después de todo, se sabe que los órganos pélvicos están parcialmente provistos de sangre por los vasos, que se encuentran directamente en las piernas.

    Además, en esta situación, existe una alta probabilidad de formación de edema en las extremidades inferiores, que a menudo se observa en mujeres que tienen un feto grande, así como en embarazos múltiples.

    ¿Qué deben tener en cuenta las mujeres?

    Con el inicio del embarazo, una mujer debe prestar especial atención a la posición de su cuerpo cuando se sienta. Además, las mujeres embarazadas no pueden agacharse, es necesario tener en cuenta muchos otros matices.

    Por lo tanto, en primer lugar, es necesario elegir sillas con respaldo alto. Cuando se sienta en ella disminuye la carga en la columna vertebral de una mujer.

    La silla debe colocarse de tal manera que la parte posterior quede paralela a la parte posterior de la silla, mientras que el cuello, los hombros y la cabeza deben estar en el mismo eje que la columna vertebral.

    Para quitar la carga del lumbar, puede colocar un rodillo pequeño en la región lumbar.

    Por lo tanto, cada mujer debe saber por qué las mujeres embarazadas no deben agacharse para evitar posibles consecuencias.

    Movimientos correctos durante el embarazo.

    Muchas mujeres con un aumento en la barriga comienzan a sentirse torpes en sus movimientos, y para algunas parece que su cuerpo no obedece en absoluto. Esto se explica por el hecho de que durante el embarazo el centro de gravedad se desplaza hacia adelante, y debido a la flexión de la parte posterior en la región lumbar, la postura cambia.

    Para deshacerse de las molestias y prevenir futuros problemas de salud, debe aprender a moverse adecuadamente durante el embarazo.

    Movimiento durante el embarazo - cómo mover a la futura mamá

    Muchas futuras mamás, especialmente aquellas que planean convertirse en ellas por primera vez, a menudo se preguntan cómo no deben moverse durante el embarazo. Pero no es suficiente saber solo lo que es imposible, y es importante saber también qué movimientos durante el embarazo son correctos.

    Analizaremos los puntos principales de sus actividades diarias para comprender cómo realizar ciertos movimientos durante el embarazo.

    Cómo levantarse de la cama durante el embarazo.

    Desde la cama, una mujer embarazada debe levantarse gradualmente para no estirar demasiado los músculos abdominales. Desde la posición "acostada", primero debe girar suavemente hacia un lado, inclinando ligeramente los hombros hacia adelante y doblando las piernas hacia las articulaciones de las rodillas, y luego, levantando el codo, baje suavemente las piernas hasta el suelo.

    Cómo sentarse durante el embarazo

    Cómo sentarse embarazada

    Sentado en una silla, es necesario descansar su espalda sobre su espalda. Para mayor comodidad, puede colocar una almohada pequeña debajo de la espalda baja. Si el trabajo de una mujer embarazada es predominantemente sedentario, es recomendable tomar descansos cortos para caminar cada 40 minutos: esto mejorará la circulación sanguínea y evitará la aparición de hemorroides.

    Cómo caminar durante el embarazo

    Al caminar, mantenga la espalda recta y los hombros relajados. Las caminatas diarias de media hora durante el embarazo fortalecen los músculos abdominales, previenen el estancamiento de la sangre venosa en las piernas y son una excelente prevención de las venas varicosas. Los zapatos deben ser estables y muy cómodos, también durante el embarazo es mejor renunciar por completo a los tacones de más de 4 cm.

    Cómo quedar embarazada

    Por supuesto, no se recomienda que la futura madre permanezca demasiado tiempo, ya que la sangre y el líquido, al estancarse en las piernas, causan edema y venas varicosas. Cuando trabaje de pie (vendedor, peluquero, cocinero), debe aprovechar todas las oportunidades para sentarse en una silla. En este caso, es conveniente colocar las piernas en un banco o banco bajo para darles un descanso.

    Ejercicios útiles durante el embarazo.

    Movimientos correctos durante el embarazo.

    Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. También es bueno apretar y aflojar gradualmente los dedos de los pies.

    Para eliminar la carga de la parte superior de la espalda, una mujer embarazada necesita bajar los brazos y dibujar un círculo imaginario alrededor de los hombros. La amortiguación hacia arriba ayuda a proteger aún más la columna vertebral contra la sobrecarga.

    Cómo levantar pesas durante el embarazo

    En ningún caso debe levantar un peso (nada más de 5 kg) durante el embarazo. Pero si aún necesitas levantar algo, debes pararte firmemente con ambas piernas, ligeramente separadas y doblando las rodillas.

    Al estirar los glúteos, y al usar los músculos de los hombros y las piernas, debe levantar la carga suavemente. El levantamiento de pesas sostenido debe evitarse por completo.

    Toda mujer durante el embarazo debe tratarse a sí misma ya su bebé con cuidado, sin olvidar al mismo tiempo las pequeñas actividades físicas útiles. Y solo sabiendo cómo moverse adecuadamente durante el embarazo y aplicarlo en la práctica, puede hacer que su bebé sea seguro y cómodo.

    Lilia Zdanevich, especialmente para Dvouma.

    ¿Puedo inclinarme durante el embarazo ?: Reglas de movimiento durante el embarazo.

    Cuando se trata del embarazo, muchos representan la imagen de una mujer torpe y torpe con una gran barriga. La mayoría de las madres embarazadas con precaución esperan que debido al aumento de abdomen estén a punto de volverse difíciles de mover.

    Sin embargo, lo más probable es que estos sentimientos no le resulten familiares. Después de todo, el vientre crece gradualmente y te adaptas fácilmente a esto.

    Sin embargo, desde el comienzo del embarazo en el cuerpo de una mujer, comienzan los cambios que deben tenerse en cuenta cuando camina, se sienta, se acuesta, hace las tareas domésticas.

    Comencemos con esto, ya que aproximadamente un tercio de la vida pasamos en el sentido literal de la palabra en un sueño. Además, a muchos de nosotros nos encanta tumbarnos en el sofá frente al televisor o con un libro en sus manos.

    La primera pregunta que se debe discutir es si una mujer embarazada puede acostarse boca abajo.

    Un útero no embarazado no va más allá del nivel de la sínfisis púbica: detrás de los huesos de la pelvis, por lo que cuando se acuesta sobre el estómago, el útero está protegido por huesos deformes.

    El útero se muestra debido a la matriz solo después de 12 semanas de embarazo, por lo que durante el primer trimestre del embarazo, usted puede acostarse boca abajo sin temor.

    La posición óptima para dormir es acostarse sobre el lado derecho. No se recomienda que las mujeres embarazadas se acuesten de espaldas desde el cuarto mes, ya que en ese momento el útero tiene un tamaño considerable.

    En la posición supina, el útero agrandado aprieta los grandes vasos que pasan cerca de la columna vertebral. En este sentido, el flujo de sangre a los vasos de la placenta disminuye, el bebé sufre de falta de oxígeno y nutrientes.

    Además, debido a la compresión de los grandes vasos en la madre puede disminuir la presión arterial y el mareo, hasta el desmayo.

    En el tercer trimestre del embarazo, para que el tiempo en la cama sea lo más cómodo posible, use más almohadas que puedan colocarse debajo de la espalda, debajo de la rodilla, entre las piernas.

    Si siente pesadez en las piernas por la noche, tiene signos de varices en las piernas (arañas vasculares, gusanos azulados) o si la varicosis ya estaba antes del embarazo, también puede poner almohadas debajo de los pies: la posición elevada de las piernas contribuye a la salida de sangre Venas, eliminar el estancamiento.

    Si quieres descansar rápidamente, toma 15-20 minutos para descansar, puedes recostarte con las piernas elevadas. Durante este breve periodo de tiempo, tampoco debe acostarse boca arriba.

    Es posible que durante el embarazo tenga que dominar algunas habilidades que no ha usado antes: en particular, solo puede usar un vendaje en la posición prona, así como medias de compresión utilizadas para las venas varicosas.

    Después del parto, puede mentir como quiera, pero al principio es racional pasar tanto tiempo como sea posible en la posición prona cuando está en cama: al mismo tiempo, el contenido del útero se libera fácilmente. De lo contrario, si la salida de contenido del útero es difícil, se crean condiciones para el desarrollo de complicaciones infecciosas e inflamatorias.

    Especialmente quiero decir cómo salir de la cama. Si estaba en posición supina, entonces, antes de pararse, gírese de lado, inclinando los hombros ligeramente hacia adelante y doblando las rodillas. Después de eso, inclínate sobre tu codo y mantén las piernas juntas, de esta manera te será más fácil moverlas sobre el borde de la cama y sentarte.

    La madre embarazada sentada también necesita poder. A pesar del hecho de que al comienzo del embarazo los cambios en la figura y la carga son insignificantes, ya es en este momento que necesita acostumbrarse a sentarse correctamente.

    La permanencia prolongada en una posición sentada conduce al hecho de que algunos grupos musculares trabajan constantemente, mientras que otros se relajan constantemente. En este caso, los músculos de la espalda no experimentan estrés, lo que conduce a una disminución en la intensidad de la circulación sanguínea en la columna vertebral.

    Además, en la posición sentada, la carga en los discos intervertebrales es mucho mayor que en la posición de pie o acostado. Todos estos factores negativos pueden causar la aparición de osteocondrosis, una hernia del disco intervertebral, que provoca dolores en la espalda, los brazos, las piernas y los dolores de cabeza.

    Cabe señalar que en la segunda mitad del embarazo, cuando la carga en la columna vertebral aumenta debido al crecimiento del útero, una posición sentada durante mucho tiempo provoca dolor en la columna lumbar. Con una larga estancia en una posición sentada se asocia con el estancamiento de la sangre en la pelvis.

    Teniendo en cuenta que durante el embarazo un aumento de la presión en la cavidad abdominal y un empeoramiento del flujo venoso provocan la aparición de hemorroides, se puede decir que una posición sentada prolongada agrava la situación.

    Para la prevención de estos fenómenos durante una larga estancia en una posición sentada (en la computadora, mientras se lee en la mesa, etc.), la posición del cuerpo es óptima cuando la espalda y el cuello están rectos, las piernas están en el suelo y dobladas en las rodillas (en ángulo recto) , brazos doblados en los codos, también en ángulo recto. Esto se puede lograr de las siguientes maneras:

    1. La silla en la que está sentado debe tener respaldo y apoyabrazos, así como una altura en la que sus piernas puedan apoyarse firmemente en el piso. (La espalda mantendrá su espalda recta, los reposabrazos permitirán que sus manos descansen, la posición correcta de las piernas no interferirá con la circulación en ellas). Use una base debajo de las piernas.
    2. Si es posible, la ubicación de las cosas que usa con frecuencia no debe llevar a un estado prolongado o inclinarse hacia un lado, especialmente para levantar objetos pesados ​​(con esta inclinación hay una probabilidad muy alta de dañar el disco intervertebral).
    3. Debería ser posible limitar la estadía prolongada en una posición sentada y trabajar constantemente con interrupciones (usted trabaja 45 minutos, se relaja durante 15 minutos y no solo se distrae, sino que se estira, se levanta, camina o incluso sale a tomar aire para respirar). Y en 45 minutos de trabajo continuo, cambie la postura al menos 3-4 veces: sacuda los hombros, mueva las piernas, sacuda la cabeza, todo esto le ayudará a evitar la fatiga. Los ejercicios especiales te ayudarán. Pueden ser los más simples: por ejemplo, doblar y girar la cabeza mejora la circulación cerebral y es una buena prevención de la osteocondrosis cervical. Al mismo tiempo, evite la rotación en la columna lumbar con flexión hacia adelante simultánea. Si está viajando en un tren, automóvil, avión, también debe cambiar la posición periódicamente, si es posible, camine alrededor.
    4. Si la necesidad de permanecer sentado durante mucho tiempo está relacionada con el trabajo con la computadora, coloque el monitor frente a usted de modo que su punto superior quede directamente frente a sus ojos o más arriba. (Esto mantendrá tu cabeza recta).
    5. Para no perder tiempo, mientras está sentado o simplemente manejando en el transporte, puede realizar ejercicios que lo ayudarán a prepararse para el parto: apriete los músculos vaginales, como si quisiera evitar orinar. Haga esto, contando hasta 10, luego descanse por unos segundos, repita 3-5 veces varias veces al día.
    6. En cualquier caso, no ponga el pie en la pierna. En primer lugar, causa demasiado estrés para la columna vertebral, la desviación pélvica está hacia adelante y puede aumentar el dolor de espalda. En segundo lugar, el suministro de sangre a los órganos de la pelvis pequeña, incluidos el útero y el feto, se está deteriorando debido a la compresión de los vasos. Puede sentir que el bebé ha comenzado a moverse muy activamente, esto se debe a que está experimentando una falta de oxígeno. Es necesario cambiar la posición incómoda, caminar o acostarse a medida que el bebé se desploma.

    Durante el lavado de manos, una mujer debe estar en una posición inclinada durante mucho tiempo. Estar en tal posición está contraindicado para las mujeres embarazadas, y por qué razones. Debido al crecimiento del abdomen, el centro de gravedad cambia y aumenta la carga sobre la columna vertebral.

    En la posición doblada, los músculos de la columna vertebral y la espalda experimentan un estrés aún mayor, lo que conduce a la fatiga y al dolor de espalda.

    Si esto es necesario, puede intentar lavarse sentado en una silla (preferiblemente con un respaldo, puede reclinarse periódicamente sobre ella) y colocar el lavabo frente a usted a una pequeña elevación.

    Si necesita levantar algo del piso o abrocharse los zapatos, necesita acercarse más al piso o al cierre doblando las piernas en las rodillas, pero no doblando hacia adelante y doblando la columna vertebral.

    La larga permanencia en una posición de pie no solo causa fatiga general, sino que también provoca la aparición de hinchazón en las piernas, lo que lleva a la aparición y progresión de las venas varicosas.

    Incluso si su trabajo no está relacionado con una larga permanencia en sus pies, pero tuvo que, por ejemplo, hacer cola en el vestuario, sosteniendo cosas nuevas seleccionadas en sus manos, recuerde que es mejor no quedarse quieto, sino tratar de caminar. Si el tamaño de la habitación o la situación no lo permite, entonces necesita pasar de un pie al otro, tomar 2-3 pasos.

    Además, puede intentar ponerse de pie colocando un pie (alternativamente a la izquierda y a la derecha) en cualquier elevación. Esto contribuye al flujo de sangre a los tobillos, lo que reduce la hinchazón y las piernas cansadas.

    Si su trabajo implica una posición de pie largo, intente sentarse por lo menos 10 a 20 minutos cada hora. Si aún tuvo que permanecer de pie durante mucho tiempo, luego para mejorar la circulación de la sangre en las piernas, intente hacer algunos ejercicios simples: apriete los dedos de los pies y luego relájelos, póngase de puntillas y mueva el peso de un pie al otro.

    De las mamás y abuelas, puede escuchar que al estar de pie, no puede levantar las manos, por ejemplo, colgar la ropa en una percha; al parecer, contribuye al enredo del cordón que rodea el cuello del feto. De hecho, no hay relación aquí.

    Aunque, por supuesto, no es necesario permanecer de pie durante mucho tiempo con las manos en alto, por ejemplo, en un vagón del metro, sujetándose a la baranda superior.

    Después de todo, la futura madre se siente incómoda en esta posición, puede afectar su bienestar y, como resultado, el feto está peor provisto de sangre y oxígeno, puede comenzar a comportarse de manera más activa o, por el contrario, disminuir.

    Si no estaba haciendo entrenamiento físico antes del embarazo, caminar puede ser una forma decente de mantenerse en forma. La caminata tonifica los músculos de las piernas, previniendo el riesgo de varices, fortalece los músculos de la cavidad abdominal. Por supuesto, puedes caminar si no hay contraindicaciones médicas para esto.

    • Aumente la carga gradualmente. Durante una sesión, camine no más de media hora. Comience a un ritmo muy lento.
    • Camina con la espalda recta, pero no presiones la parte superior del cuerpo. Paso de talón a pie. Debe sentir un ligero movimiento al transferir el peso corporal de talón a dedo del pie, y una ligera sacudida al poner el pie en el dedo del pie. Mantenga sus codos doblados en un ángulo de 90 grados y agítelos de un lado a otro rítmicamente para mantener el ritmo. No cruce los brazos sobre el pecho para no perder el equilibrio.
    • Marca tu camino en el mapa. Por seguridad y para divertirse más, encuentre un sendero para caminar lejos de las autopistas, con un paisaje agradable. No trate de superar la distancia prevista a toda costa. Si se siente cansado, no se siente bien, necesita relajarse o dejar de hacer ejercicio.
    • Es agradable y útil caminar con tu esposo o con la misma futura mamá.
    • Si le resulta difícil hacer tiempo para hacer ejercicio, establezca el tiempo para sus caminatas y familiarícese. Escríbelas en tu plan diario.
    • Deja que el caminar sea parte de tu estilo de vida. Hazlo parte de tu día. Salga a caminar durante el almuerzo, estacione el auto lejos de su casa o salga del transporte una parada antes que la suya y camine el resto del camino.
    • No olvides llevar calzado cómodo mientras caminas.

    En el período de carga de un bebé, es mejor eliminar la carrera, tanto como una de las formas de esfuerzo físico y como una "necesidad" cuando se trata de ponerse al día con el autobús o el trolebús. El hecho es que mientras corre, el cuerpo se sacude, y esto puede llevar a la amenaza del aborto. Además, al ponerse al día con el autobús, no se prepara específicamente para los "ejercicios físicos", por lo que los zapatos y la ropa a menudo no se corresponden con trotar, y esto, a su vez, aumenta la probabilidad de una caída.

    Respuestas a preguntas comunes sobre el embarazo

    Una opinión similar surgió de los tiempos antiguos, cuando la medicina aún no ha tenido un amplio conocimiento en esta área. Se creía que si una mujer embarazada levanta los brazos, el cordón umbilical se puede colocar alrededor del cuello del bebé. Por supuesto, este no es el caso y la medicina siempre ha negado este hecho. Levantar los brazos a la parte superior de ninguna manera afecta la posición interna del cordón umbilical y el niño.

    La única cosa si el embarazo es difícil, entonces un aumento brusco de los brazos hacia arriba puede provocar mareos y, como resultado, una caída. Por lo tanto, si está completamente sano, los médicos, por el contrario, recomiendan llevar un estilo de vida activo y móvil.

    Pero no olvide que mantener las manos levantadas arriba durante mucho tiempo puede provocar un deterioro en el suministro de sangre y, como resultado, a la hipoxia fetal.

    2. ¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden caminar en tacones?

    Aquí no puedes discutir: tacones altos y zapatos ajustados: los enemigos del embarazo. Hay varios factores a los que prestar atención. Primero, tan pronto como la mujer embarazada se pone los talones, ella cambia inmediatamente la posición de la cintura y el abdomen.

    Como resultado, la posición del niño cambia, que puede no ser nada cómoda para él, y la carga en la columna lumbar, que ya realiza un trabajo duro durante el embarazo, se duplica.

    En segundo lugar, durante el embarazo hay una carga muy grande en las piernas, y si agrega zapatos incómodos o zapatos de tacón alto, esta carga aumentará significativamente. Como consecuencia, hay una gran carga en los vasos y las venas varicosas.

    3. ¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden dormir boca arriba?

    Dormir en la espalda de una mujer embarazada realmente no es recomendable, y he aquí por qué. Directamente debajo del útero se encuentra la vena cava inferior, que es responsable del transporte de sangre desde las piernas hasta el corazón. Cuando una mujer embarazada se queda dormida en posición supina, el bebé en crecimiento puede transmitir esta vena.

    Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas en los últimos períodos, cuando el bebé pesa decentemente. Pero no tengas miedo, si de repente te despiertas por la noche en esta posición. Simplemente, con calma, colóquese de costado y coloque una almohada entre las piernas.

    Por lo tanto, será conveniente para usted y su bebé, y la circulación de la sangre seguirá siendo normal.

    4. ¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden hacerse un corte de pelo?

    Una de las supersticiones más comunes, en la que, según las estadísticas, hasta el 90% de todas las mujeres embarazadas creen. Nadie puede explicar las razones por las que es imposible hacerse un corte de pelo y cómo esto puede afectar al niño.

    Sin embargo, esto no impide que las mujeres embarazadas se olviden por completo de las tijeras durante 9 meses. De hecho, esta superstición surgió en los tiempos de nuestros antepasados, cuando se creía que el cabello era una experiencia acumulada y vitalidad.

    Y si una mujer se corta el cabello, perderá su experiencia y vitalidad. Y para las mujeres embarazadas, generalmente era un tabú, ya que se creía que el pelo cortado acortaba la vida de un niño. Creer en la superstición o no es un asunto personal para todos.

    Pero la ciencia nos da respuestas de confianza y esperanza: durante el embarazo puede cortarse el pelo, lavarse y cuidarse de la misma manera que antes del embarazo.

    5. ¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden teñirse el pelo?

    Realmente vale la pena pensarlo. Muchas mujeres embarazadas estarían encantadas de sugerir belleza durante el embarazo, ya que a menudo causa daños graves en la apariencia: palidez, letargo, cabello seco sin vida, bolsas debajo de los ojos, etc.

    Sin embargo, toda duda sobre el gasto de corte de tinte para el cabello. A expensas del corte de pelo, ya lo hemos descubierto, pero a expensas de pintar allí. Tanto los médicos como los peluqueros no recomiendan el teñido del cabello. Los médicos no recomiendan esto porque los tintes para el cabello contienen amoníaco o compuestos de plomo.

    Зловредный запах, который выделяется от аммиака, ничего хорошего будущей маме не принесет. Парикмахеры же не советуют менять прическу и цвет в этот период по причине гормональной перестройки. Есть большой риск получить отвратительную прическу, потому что волосы беременной женщины претерпевают изменения.

    И если у вас волосы прямые, они запросто могут начать завиваться и, наоборот.

    6. Почему беременным нельзя загорать?

    De hecho, hoy en día, los médicos no recomiendan tomar el sol, no solo para las mujeres embarazadas, sino para todos. Pero, debido al hecho de que todavía necesitamos vitamina D, podemos salir al sol antes de las 11 am o después de las 18 pm, entonces el sol no es tan agresivo.

    También vale la pena señalar que puede estar bajo rayos directos durante 15 a 20 minutos, no más. El resto del tiempo, la futura madre tendrá que esconderse en las sombras, usar un sombrero y preferiblemente ropa cerrada.

    En cuanto a la cama de bronceado, entonces vale la pena olvidarlo por completo, porque aquí es imposible controlar la dosis y el flujo de los rayos ultravioleta.

    7. ¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden tomar café?

    El café es una bebida bastante fuerte que causa muchas reacciones diferentes en nuestro cuerpo. ¿Por qué no se puede beber embarazada? Primero, el café puede causar oleadas de presión y espasmos musculares, lo que está absolutamente contraindicado para las mujeres embarazadas.

    En segundo lugar, el café excita muchos sistemas de la persona, incluido el nervioso. El estado del sistema nervioso de la futura madre afecta directamente el estado del sistema nervioso del futuro bebé.

    En tercer lugar, la cafeína, que está contenida en el café, provoca la adicción a las drogas y altera el flujo sanguíneo en la placenta.

    8. ¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden tratar sus dientes?

    ¡Es necesario tratar los dientes durante el embarazo! Los dientes enfermos son, por regla general, dientes afectados por esas y otras bacterias e infecciones, que pueden entrar fácilmente en el torrente sanguíneo, lo que significa que también afectará al futuro bebé.

    Además, los dientes doloridos son a veces un dolor completamente insoportable que agota a una mujer embarazada. Y el estado emocional y doloroso de la madre siempre se refleja en el estado del niño. Los analgésicos modernos también son adecuados para mujeres embarazadas.

    La odontología ha avanzado mucho y trata los dientes durante el embarazo tan simple como en la vida normal.

    9. ¿Por qué las mujeres embarazadas no pueden ser agudas?

    Hay mujeres que tienen una pasión enfermiza por las comidas picantes. Y cuando se quedan embarazadas, es extremadamente difícil que renuncien a su delicadeza favorita. ¡Pero por todos lados, todos comienzan a regañar y dicen que es imposible usar mujeres embarazadas agudas! Y tienen toda la razón.

    Las comidas picantes causan mayor sed. Como resultado, usted bebe mucha más agua de lo normal y se sabe que los riñones funcionan al 200% durante el embarazo. Además, la comida picante proporciona una carga poderosa en la vesícula biliar y el hígado, por lo que puede hacer una colecistitis rápidamente.

    Las comidas picantes pueden causar un estado de ánimo alérgico en un niño. Cabe señalar que el ajo no puede estar embarazada, a pesar de todos sus beneficios.

    El ajo es un alérgeno fuerte y, además, desde el período prenatal, puede causar un efecto negativo en un niño debido a un sabor desagradable, el bebé comenzará a mostrar una actividad locomotora vigorosa en el estómago.

    Movimiento durante el embarazo

    El senderismo es muy útil para las mujeres embarazadas. Cabe recordar que el movimiento tonifica los músculos de las piernas, evitando el riesgo de varices. Pero todo es bueno con moderación: tan pronto como se sienta cansado, hágase un respiro: siéntese en la tienda más cercana y descanse entre cinco y diez minutos. Si no tiene la oportunidad de caminar en un parque o en un jardín público, elija una calle con poco tráfico para no respirar el aire contaminado.

    Como caminar Necesitas caminar, mantener tu cuerpo recto y relajar los hombros. Y, por supuesto, tendrás que olvidarte de los zapatos de tacón alto. La altura óptima del talón no es más de 3-4 cm. Esto se debe a los cambios hormonales en el cuerpo cuando todos los ligamentos, incluidos los ligamentos del tobillo, se vuelven más friables. En el futuro, esta debilidad puede llevarla a aplanarla o agravarla. Además, el aumento de la carga en los músculos y vasos sanguíneos de las piernas, a su vez, puede conducir a las venas varicosas.

    ¿Qué no se debe hacer embarazada?

    Las mujeres embarazadas están contraindicadas:

    • trabajos que requieran movimientos bruscos e impetuosos (por ejemplo, tapar alfombras, etc.),
    • trabajo para el que es necesario subir un taburete o escalera de tijera,
    • trabajo que requiere levantamiento de pesas
    • trabajar con el uso de productos químicos domésticos, especialmente herramientas con un olor pronunciado,
    • Cualquier trabajo asociado a la reparación.

    En caso de amenaza de aborto involuntario, se requiere excluir CUALQUIER trabajo y cumplir con el ESTRICTO reposo en cama!

    En cualquier caso, siga las instrucciones de seguridad:

    • trabajar con guantes y guantes
    • para no colgar la ropa, de pie sobre taburetes o escaleras de tijera, es mejor obtener un secador, cuya altura de las cuerdas se puede ajustar, o un secador que se pueda instalar en un baño,
    • no levante una cubeta pesada con agua (¡el peso máximo que una mujer embarazada puede levantar no es más de 5 kg!), vierta o vacíe con un cucharón,
    • Distribuya uniformemente la carga en las manos, si necesita traer algo.

    Mira el video: 10 Errores Que Cometes Durante El Embarazo (Mayo 2021).

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