Vitaminas

Inofensivo pero peligroso

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El embarazo es uno de los mejores períodos en la vida de una mujer. Esta es la espera de un milagro, la emoción de un bebé que emerge bajo tu corazón y el calor relajante en todo tu cuerpo. Por eso es tan importante en este período no perturbar su comodidad interior y la del bebé. Y es por eso que necesitas una dieta equilibrada y adecuada.

La regla principal es obtener todas las sustancias, vitaminas y microelementos necesarios, aunque esto no es una razón para duplicar la porción.

Durante el embarazo, come tan pronto como quieras. Es mejor comer a menudo, hasta 5-6 veces, pero poco a poco. No coma en exceso, mastique bien los alimentos, no se apure, no gorge en la noche. Dígale sí a cocido, cocido, cocido al vapor. Pero asado, ahumado y enlatado - rechazar.

En primer lugar, tanto la futura mamá como su bebé necesitan proteínas, porque él es el material de construcción de las células y ayuda al bebé a crecer. Ingesta diaria - 75-100 gramos de proteína por día. Si traduces todo esto en un "equivalente en alimentos", entonces se trata de tres vasos de leche, una libra de queso cottage, dos huevos y cien gramos de carne o pescado. Para obtener suficiente proteína, prepárese carne magra, pollo (es mejor tomarlo en casa que importado), compre pescado, camarones, langosta, cangrejos, hierva los huevos o prepárese una tortilla. Consuma verduras, frutas y bayas, pero preferiblemente de su propia tira. Haga clic en nueces - pino, avellanas - y semillas. No evite las legumbres.

Para ayudar al cuerpo con energía - consumir hidratos de carbono. Pero ten cuidado con ellos, su exceso puede y hacer mucho daño. Hay carbohidratos que alivian instantáneamente la sensación de hambre, pero no duran mucho. Estos son los chocolates, los dulces, el azúcar. En el cuerpo, estos carbohidratos se depositan en forma de acumulaciones de grasa. Por supuesto, de los dulces, no se rechacen por completo, pero es mejor comerlos un poco, reemplazarlos con cereales, pasta, verduras y papas, especialmente hervidas en uniforme. Estos carbohidratos son llamados sin refinar. Eliminan el estreñimiento, no levantan peso y retienen la glucosa. Cocine la papilla mejor de los cereales sin refinar, granos enteros y germen de trigo. Y el pan es integral o salvado.

Para mantener la sangre normal de una futura mamá y su bebé, coma carbohidratos. Contiene hígado, sardinas, espinacas. Esto es especialmente bueno en combinación con la vitamina C. Se encuentra en los cítricos, por cierto, su mayor contenido se encuentra en los pomelos, además, son hipoalergénicos, en la acedera, las espinacas y la pimienta dulce. La vitamina C cura las heridas, y para el bebé es útil porque promueve su crecimiento y fortalece el esqueleto y los dientes.

Por cierto, contrariamente a la sabiduría convencional, debería haber grasas en el menú, pero no saturadas. Agregue la mantequilla de color amarillo brillante y dura a la papilla, freír en el refinado y rellene las ensaladas con refinado.

Los huevos son crudos y "en la bolsa".

Huevos escalfados, ponche de huevo, huevos fritos con yema líquida y, por último, tiramisú: todo esto se deja durante 9 meses o incluso más. El hecho es que los huevos crudos pueden infectar con salmonelosis. La enfermedad es terrible para un adulto, e incluso para el feto: fatal. Así que solo se pueden comer huevos bien cocidos y fritos para que no queden yemas líquidas.

Frutas exoticas

Quesos no pasteurizados de leche de cabra y oveja, así como queso con moho y cortezas blancas, como el brie, el camembert. Estos productos pueden contener el agente causante listeriosis. Esta enfermedad es muy peligrosa para un niño.

La leche no pasteurizada y sus productos por la misma razón también deben abandonarse.

Hierbas picantes, especias, miel.

Estos productos pueden causar hipertonía del útero. Y algunos de ellos, como la canela y la manzanilla medicinal, solían provocar un aborto espontáneo. En dosis microscópicas, por supuesto, estas hierbas no causarán daño, son peligrosas solo en dosis muy concentradas:

Algunas hierbas que se utilizan para elaborar té.:

  • orégano
  • Hierba de san juan
  • hojas de fresa y frambuesas,
  • salvia

Mira el video: 10 ANIMALES QUE SON MÁS PELIGROSOS DE LO QUE PIENSAS (Noviembre 2022).

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