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Cómo aumentar la testosterona en los hombres

Hoy en día, la situación es tal que para muchos hombres, a menudo jóvenes, la testosterona se encuentra en un nivel bastante bajo. Esto se debe principalmente a los malos hábitos y una forma de vida incorrecta. Beber alcohol, falta de sueño, fumar, una dieta desequilibrada, una actividad física mínima, todo esto conduce a una disminución en la producción de hormonas sexuales y problemas de salud. En este artículo se discutirá cómo aumentar los remedios caseros de testosterona para hombres. Hablaremos sobre todas las formas naturales de aumentar la cantidad de esta hormona en el cuerpo.

Cómo los niveles de testosterona afectan la salud de los hombres

Con la falta de este andrógeno en un hombre, el deseo sexual disminuye, la fuerza y ​​la masa muscular disminuyen, no existen características sexuales secundarias, aparecen irritabilidad y fatiga. Además, si en condiciones de deficiencia hormonal no se utilizan medios que aumentan la testosterona, se observarán fenómenos como la depresión, la pérdida de memoria, la capacidad mental, la capacidad de atención, la disminución de la energía vital y el tono, la desaceleración del metabolismo, lo que conllevará un aumento de la grasa corporal. ¿Ahora no tiene dudas de que es muy importante saber cómo aumentar la testosterona en los hombres?

Características de potencia

Sin una nutrición adecuada, puedes olvidarte de este andrógeno. La producción de hormonas es un proceso muy complejo, que requiere el trabajo de muchos órganos, y para comenzar, ciertos componentes son necesarios. Al igual que sin la leña, no se puede producir un incendio, sin las vitaminas y los minerales no podrá aumentar la testosterona en el cuerpo.

Productos Requeridos

Entonces, para la síntesis de este andrógeno, los siguientes nutrientes deben ser controlados:

  • Minerales Para la molécula de testosterona, el zinc actúa como el principal material de construcción, por lo que, ante todo, debe cuidar su cantidad suficiente en el cuerpo. Este oligoelemento se encuentra en pescado (trucha, salmón, saurio), mariscos (anchoa, calamar), girasol y semillas de calabaza, nueces. También para la producción de la hormona se necesitan minerales como el calcio, el selenio y el magnesio.
  • Las vitaminas Para la salud completa, el hombre necesita muchas vitaminas, pero en la síntesis de la testosterona, las sustancias del grupo B, las vitaminas E, C y F. desempeñan un papel especial. Al mismo tiempo, el tocoferol (vitamina E) protege la molécula de andrógenos de la descomposición y los compuestos restantes están directamente involucrados en el desarrollo de la hormona. Estas vitaminas se encuentran en rosas silvestres, cítricos, aceite de pescado, grosella negra, aguacate.
  • Grasas, proteínas, carbohidratos. Estas sustancias son la base de la vida humana y la nutrición, sin ellas no es posible ningún proceso bioquímico, incluida la síntesis de testosterona. Por lo tanto, las grasas son una fuente de colesterol, que está involucrada en la producción de este andrógeno, por lo que los hombres deben incluir carne en la dieta, pero no muy grasa.
  • Agua pura Todos los días necesita beber al menos dos litros de líquido purificado, especialmente en el caso de deportes activos. Bebe solo agua. Tienda de jugos, refrescos y otras bebidas similares deben ser excluidos.

Productos de desecho

Muchos hombres no saben cómo aumentar la testosterona, y como resultado lo utilizan todo. Sin embargo, no todos los alimentos son útiles en este sentido. Es necesario rechazar la absorción:

  • Carbohidratos rápidos (pan blanco, pasteles, dulces, chocolate y otros productos dulces). Su uso provoca un aumento agudo de la insulina en la sangre y, como saben, esta hormona proteica actúa como un antagonista de la testosterona, por lo tanto, reduce su nivel.
  • Comida grasosa. El sobrepeso es el enemigo de los andrógenos, y los alimentos con exceso de grasa hacen que se almacene en el cuerpo como reserva.
  • Bebidas carbonatadas y gaseosas. Contienen mucha azúcar, y de hecho son perjudiciales para la salud.

Otras medicinas naturales

Pero el uso de la hierba Tribulus terrestris no es la única forma de aumentar la testosterona con remedios caseros para hombres. La producción de la hormona también aumenta el ginseng, también aumenta el número de espermatozoides y tiene un efecto positivo en la potencia. Se recomienda esta planta para la infertilidad masculina, así como para el crecimiento de la energía y la vitalidad del cuerpo. Otro efecto importante del ginseng es aumentar la liberación de endorfina (la hormona de la alegría) y controlar la síntesis de las hormonas del estrés. Esto es muy importante porque durante el estrés se produce cortisol, el enemigo de la testosterona. La hierba debe tomarse en forma de tinturas, especialmente en el período otoño-invierno.

Para el ginseng, sus propiedades curativas parecen ser otra planta - Eleutherococcus. Mejora la función de las glándulas sexuales, el rendimiento físico y mental, normaliza los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, fortalece el sistema inmunológico y aumenta el metabolismo. Eleutherococcus se puede utilizar en forma de un extracto, tintura. También en farmacias, se implementa en forma de tabletas.

Normalizacion de peso

No es suficiente saber cómo aumentar la testosterona mediante remedios populares en los hombres. El uso de tinturas de hierbas, muy probablemente, no traerá el resultado deseado, si una persona tiene un peso corporal impresionante. Las personas con sobrepeso tienen un bajo porcentaje de andrógenos, y esto es un hecho, incluso las pruebas no deben tomarse. El hecho es que el tejido adiposo acumulado convierte las hormonas masculinas en hormonas femeninas (estrógenos), y cuanto mayor es el nivel de estrógenos, menor es el nivel de testosterona. Es por eso que la actividad física es tan importante. Los ejercicios moderados dirigidos a entrenar músculos grandes aumentarán los andrógenos. Y no necesitarás ninguna droga que estimule la testosterona. Sin embargo, en todas las cosas, lo principal es cumplir con la medida, no puede excederse, de lo contrario puede obtener el efecto contrario.

Clases de características con pesas.

El entrenamiento no debe durar más de una hora: calentamiento - 10-15 minutos, ejercicios con pesas - 45-50 minutos. En total, una semana debe practicarse 2-3 veces, entre los entrenamientos se necesita un descanso mínimo de un día para recuperar la fuerza y ​​los músculos del cuerpo. Press de banca de pie y acostado, sentadillas, peso muerto: estos son los ejercicios básicos de fuerza que permiten aumentar el contenido de testosterona. El peso de las carcasas debe ser tal que sea posible hacer un máximo de 8-10 repeticiones. Una vez más, llamamos la atención sobre el hecho de que los grupos musculares grandes deben entrenarse: piernas, espalda, pecho. Esto dará un aumento tangible en el fondo hormonal. Los ejercicios activos dirigidos a terneros, tríceps, prensa, bíceps, antebrazo, etc., no le brindarán el nivel deseado de andrógenos.

Lo que determina el nivel de testosterona en el cuerpo.

El nivel de testosterona en el cuerpo masculino depende de varios factores, incluidos el estilo de vida, la composición de la dieta, la actividad física y sexual. La tasa de testosterona en la sangre de los machos adultos varía según el método de determinación, el rango permitido es de 8,5 a 32 nmol / l. En los hombres después de 50 años, el nivel de testosterona en la sangre disminuye (6.6–25.7 nmol / l).

Los factores de riesgo para la reducción excesiva de la producción de testosterona en los hombres incluyen el sobrepeso, el trabajo sedentario, la edad de más de 40 años, la predisposición genética, la hipertensión arterial, la enfermedad renal, la hiperglucemia, el colesterol elevado y / o la bilirrubina en la sangre. Los niveles bajos de testosterona pueden deberse a fiebre de los testículos, intervenciones quirúrgicas, enfermedades infecciosas, lesiones en la cabeza, enfermedades endocrinas, etc.

Con un nivel reducido de testosterona en los hombres, se recomienda limitar el consumo de bebidas alcohólicas ligeras a dos o tres copas de vino natural por semana.

Cómo aumentar la testosterona en casa

Está comprobado que el exceso de peso es una de las principales causas de los niveles más bajos de testosterona en los hombres. Según los resultados de la investigación, en los hombres mayores de 30 años con un peso superior al peso corporal ideal en un 30% o más, el nivel de testosterona en la sangre disminuye cada año en un 10-20%. Por lo tanto, la testosterona se puede aumentar en hombres con sobrepeso corrigiendo el sobrepeso.

Una actividad sexual adecuada desempeña un papel importante para garantizar la producción suficiente de testosterona, ya que la abstinencia prolongada de las relaciones sexuales afecta negativamente la secreción de testosterona.

Se ha establecido que la deficiencia crónica de sueño conduce a una disminución en la producción de la hormona masculina. Por lo tanto, la testosterona se puede aumentar ajustando el modo de trabajo y descanso. Es necesario evitar el estrés físico y mental excesivo, así como asegurar una noche completa de sueño (al menos 7-8 horas al día). Además, la testosterona se mejora para evitar situaciones estresantes. Esto se debe a que el cortisol está involucrado en el desarrollo de reacciones de estrés, lo que suprime la producción de testosterona.

Para aumentar la testosterona en los hombres de forma natural puede ser a través del ejercicio. De particular importancia es el entrenamiento, en el que participan músculos grandes. Se recomienda realizar clases por la mañana. El pasado antideportivo no es una razón para abandonar el ejercicio físico; en este caso, los registros deportivos no importan. El entrenamiento regular por hora, realizado dos veces por semana, puede aumentar la testosterona en hombres mayores de 40 años a valores normales. En este caso, se debe evitar el sobreentrenamiento, ya que durante las sobrecargas físicas en el cuerpo, el cortisol comienza a producirse intensamente y, en consecuencia, disminuye la síntesis de testosterona.

Junto con comer en exceso y con sobrepeso, la desnutrición regular y una dieta baja en calorías afectan negativamente la producción de una hormona masculina.

Curiosamente, el aumento máximo en los niveles de testosterona se puede lograr realizando ejercicios de fuerza. Ningún otro deporte no pudo demostrar un resultado comparable.

Para aumentar la testosterona en hombres con ejercicio se recomienda:

  • realizar 2-3 entrenamientos por semana, cada uno de los cuales no debe durar más de una hora,
  • dar prioridad a los ejercicios dirigidos a los músculos grandes (pecho, espalda, extremidades inferiores), ejercicios que involucran músculos más pequeños (prensa, bíceps, tríceps, pantorrillas) se realizan para el desarrollo armonioso del cuerpo, pero no se ven afectados por la producción de testosterona,
  • entrena 1-2 músculos grandes y 2-3 músculos pequeños en un entrenamiento, cada ejercicio debe realizarse en varias series de 6-8 repeticiones, el resto entre los dos enfoques debe ser de 1 a 5 minutos, dependiendo de la intensidad de energía de los ejercicios realizados,
  • pruebe un poco (por 0.5 a 2 kg) para aumentar el peso de los pesos utilizados en cada sesión de entrenamiento posterior.

Es deseable que un profesional participe en la elaboración de un plan de lección y el control del nivel de carga de trabajo, para evitar el esfuerzo físico inadecuado y sus efectos adversos para la salud.

Con la combinación de entrenamientos con una dieta balanceada y un descanso adecuado, la testosterona en los hombres puede elevarse a valores normales muy rápidamente, en solo unos pocos meses.

Para aumentar la testosterona, otros tipos de actividad física son adecuados, por ejemplo, caminar, correr y también entrenar el músculo púbico-coccígeo, que ayuda a transferir la testosterona producida al torrente sanguíneo, mejora el suministro de sangre a los genitales.

Qué hacer si es imposible aumentar el nivel de testosterona usted mismo

Con la edad, especialmente después de 50 años, aumentar la testosterona en los hombres por métodos naturales es más difícil y puede ser completamente imposible. En este caso, la terapia de reemplazo hormonal con testosterona sintética puede ser apropiada. Debe tenerse en cuenta que en algunos pacientes del grupo de mayor edad, los métodos naturales para estimular la producción de testosterona pueden ser más efectivos en comparación con la terapia de reemplazo hormonal, por lo tanto, se recomienda recurrir a ellos primero.

Los medicamentos de tratamiento farmacológico, cuya acción está dirigida a normalizar el nivel de testosterona, se llevan a cabo con trastornos hormonales graves. Generalmente en tales casos, se prescriben preparaciones de testosterona o sus análogos sintéticos. Debido a la probabilidad de efectos secundarios y la inhibición de la producción natural de testosterona, tomar estos medicamentos debe ser estrictamente de acuerdo con estrictas indicaciones y bajo supervisión médica. Una sobredosis de medicamentos de testosterona puede causar hipersexualidad, el desarrollo de ginecomastia (aumento de tamaño de los senos en los hombres), lipomastia (falsa ginecomastia), cáncer.

Medicamentos que aumentan la testosterona en los hombres.

Por supuesto, se recomienda aumentar el contenido de hormonas sexuales de manera natural: mediante el uso de remedios populares, nutrición adecuada y entrenamiento con ejercicios. Si todas estas acciones no producen resultados, puede usar medicamentos que produzcan un efecto androgénico. Sin embargo, debe recordarse que tal método está lejos de ser el mejor. La aceptación de tales drogas está cargada de consecuencias negativas.

Así, entre los medios que aumentan la hormona masculina, los más populares son el enantato de testosterona y el andriol (undecanoato de testosterona). El primer medicamento está disponible en diferentes países y puede tener diferentes nombres farmacéuticos: "Testo Enant" (Italia), "Testovirone Depot" (España), "Testosterone Depot" (Yugoslavia), etc. Exhibe propiedades androgénicas y anabólicas (aumenta la fuerza y ​​la masa muscular), por lo que es utilizado por levantadores de pesas, culturistas y otros atletas que participan en el entrenamiento de fuerza. Tomar el medicamento puede ir acompañado de efectos secundarios: el crecimiento de las glándulas mamarias, la aparición de acné, la disminución de la espermatogénesis y la atrofia testicular. Debido al hecho de que la testosterona entra en el cuerpo artificialmente, se viola su síntesis natural, es decir, la glándula pituitaria está dañada.

Un número mucho menor de acciones negativas tiene el medicamento "Andriol", se caracteriza por una actividad androgénica moderada y casi no inhibe la producción de su propia testosterona. Pero al mismo tiempo, esta herramienta no produce tal aumento de hormona, como, por ejemplo, "enantato de testosterona".

Cómo aumentar la testosterona de forma natural con la ayuda de una dieta

Los hombres pueden aumentar la testosterona ajustando la dieta. Entonces, para la síntesis de testosterona, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de minerales, especialmente en zinc, cuya deficiencia afecta adversamente la producción de esta hormona. Para satisfacer la necesidad de zinc del cuerpo, la dieta debe incluir pescados y mariscos, nueces, semillas de calabaza y semillas de girasol regularmente.

El bajo contenido de la hormona causa fatiga constante, pérdida de memoria y atención, y un aumento en el peso corporal.

Otro oligoelemento esencial para la síntesis de testosterona, cuya deficiencia es especialmente común en hombres mayores de 40 años, es el selenio. Los alimentos ricos en selenio incluyen hígado, arroz, maíz, frijoles, lentejas, guisantes, pistachos.

Junto con comer en exceso y con sobrepeso, la desnutrición regular y una dieta baja en calorías afectan negativamente la producción de una hormona masculina. Por lo tanto, el peso debe reducirse con un pequeño déficit calórico diario, no más de 300 kcal de la norma diaria. Para aumentar la testosterona en los hombres con la ayuda de una dieta, es necesario asegurar una proporción equilibrada de proteínas (30-40%), grasas (alrededor del 20%) y carbohidratos (40-50%), provenientes de los alimentos.

Para proporcionar al cuerpo una proteína completa, se recomienda incluir carne de res, carne blanca de ave y huevos en la dieta. De los carbohidratos debe ser el complejo preferido, que se puede obtener a partir de trigo integral, arroz integral, vegetales. También es necesario consumir una cantidad suficiente de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que se encuentran en los aceites vegetales, las nueces y los pescados grasos de los mares del norte (por ejemplo, la trucha y el salmón).

Además, para aumentar la testosterona en los hombres, es importante proporcionar vitaminas al cuerpo. En la síntesis de la hormona masculina, intervienen las vitaminas C, E, F y las vitaminas del grupo B. Por este motivo, los cítricos, las grosellas, el dogrose y el aceite de hígado de bacalao deben estar presentes en la dieta.

Durante el día, se recomienda beber al menos dos litros de líquido y, durante las actividades deportivas activas, se debe aumentar la cantidad de líquido consumido. Es necesario beber agua clara, evitando el uso de bebidas azucaradas y jugos envasados.

Los atletas utilizan la testosterona para ganar masa muscular, pero el uso prolongado de medicamentos hormonales conduce a una disminución en la producción de testosterona del cuerpo.

При сниженном уровне тестостерона у мужчин рекомендуется ограничить употребление легких алкогольных напитков двумя-тремя бокалами натурального вина в неделю, или вовсе отказаться от употребления, поскольку употребление спиртных напитков приводит к снижению уровня тестостерона (алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстрогены). При этом не имеет значения крепость алкоголя, неблагоприятное воздействие оказывают как крепкие, так и слабоалкогольные напитки. Рекомендуется также отказаться от курения.

Cómo prevenir la disminución de la testosterona en los hombres.

Para la prevención de reducir los niveles de testosterona en los hombres, se recomiendan las siguientes medidas:

  • mantener el peso corporal normal
  • nutrición racional
  • evitar situaciones estresantes
  • Evitar la actividad física excesiva, con suficiente actividad física,
  • modo racional de trabajo y descanso, buenas noches de sueño,
  • actividad sexual adecuada
  • rechazo de la autoadministración de medicamentos hormonales, incluidos los medicamentos de testosterona para aumentar su nivel en la sangre o construir músculo,
  • fortalecimiento del sistema inmunológico (el endurecimiento tiene una eficacia especial al rociar con agua fría, ya que la exposición a corto plazo al agua fría aumenta la síntesis de testosterona),
  • Evitar la exposición al cuerpo de factores ambientales adversos.

¿Cómo funciona la testosterona?

La testosterona es un esteroide derivado del colesterol. Por sí mismo, es prácticamente inactivo. La forma de trabajo de la dihidrotestosterona se forma junto con la enzima 5alfa reductasa. De esta forma, la sustancia está involucrada en la formación de los sistemas y órganos humanos en cada etapa de la vida, comenzando con el intrauterino.

Esta hormona es el principal material de construcción de las gónadas, participa en la espermatogénesis, crea el deseo sexual con el instinto de reproducción. Sin ella, la regulación de la masa muscular y grasa, la protección de enfermedades de los vasos sanguíneos, el corazón, el sistema musculoesquelético es imposible. La testosterona es responsable del estado de ánimo, la actividad cerebral adecuada, aumenta el grado de memorización de la información, acelera los procesos de aprendizaje y estimula el pensamiento.

La tasa de laboratorio para mujeres es de 0.24-2.75 nanomoles / litro. Los hombres necesitan mucho más de estas hormonas: 11-33 nanomoles / litro. El nivel se establece en 4 semanas de desarrollo fetal durante el embarazo. Durante este período, se establece el sexo del niño por nacer, la formación de la próstata y las vesículas seminales para los hombres.

En la adolescencia, la testosterona aumenta. En los niños, hay un crecimiento del esqueleto en el pecho, los hombros, la mandíbula, la frente, manifestado Kadik. Siguiendo las cuerdas vocales se espesan, haciendo la voz áspera. El crecimiento del vello en la cara, el pecho, el abdomen, las piernas, las axilas y el vello púbico está aumentando. Los genitales se hinchan en preparación para la producción de crías.

En los hombres maduros, el esteroide es responsable de la resistencia a la sobreexcitación nerviosa. Su producción reduce la ansiedad, neutraliza el cortisol (hormona del estrés), contribuye a la alegría y moderada agresividad en las acciones.

A los 35 años, la síntesis de proteínas con testosterona se ralentiza. En relación con este hecho, comienza la extinción de las funciones físicas y sexuales, aparecen problemas de salud notables: se altera la potencia y el ritmo del corazón, aumenta la irritabilidad, se produce osteoporosis, se debilitan los vasos y aumenta el riesgo de Alzheimer. Con la producción deficiente de la hormona masculina, estas dificultades comienzan mucho antes.

Causas de la reducción de testosterona en los hombres

Es significativa la disminución en el nivel de hormona en la sangre más allá del límite de 11 nmol / l. Tal desviación se llama hipogonadismo. La forma primaria se desarrolla como resultado de las lesiones de los testículos, la secundaria, como resultado del trabajo incorrecto de los sistemas nervioso y endocrino (hipotálamo-pituitario).

Los provocadores de reducción de testosterona críticos incluyen:

  • La obesidad
  • Lesiones físicas de los genitales.
  • Insuficiencia renal y suprarrenal.
  • La prostatitis crónica.
  • Algunos medicamentos. Glucocorticoides. Anabolicos. El uso a largo plazo de medicamentos con sulfato de magnesio, citostáticos, tetraciclina, espironprolactona y otras sustancias que reducen la síntesis de esteroides con los tejidos.
  • Comida de mala calidad. Deficiencia proteica. Ayuno largo Fascinación excesiva con el café, la sal, el azúcar, las grasas.
  • Malos hábitos Tabaquismo perenne. Alcoholismo Adiccion
  • Sueño insospechado
  • Reducción de la actividad física.
  • El estrés constante.
  • Edad mayor de 35-40 años.

También hay evidencia de algún efecto del bisfenol en la reducción de testosterona. El elemento se encuentra a menudo en productos químicos de baja calidad para el hogar (jabones, desodorantes, lociones, productos de limpieza) y utensilios de plástico.

Signos de testosterona baja en los hombres.

La falta de esteroides se expresa mediante signos físicos y mentales.

  1. Deseo sexual reducido o ausente (libido).
  2. Delgadez excesiva. Falta de alivio muscular. Dificultad para ganar masa muscular.
  3. Debilidad Disminución de la resistencia física.
  4. Falta de vitalidad. Letargo La fatiga
  5. Metabolismo lento. Sobrepeso Depósitos de grasa corporal femenina (abdomen, muslos, senos).
  6. Signos de género subdesarrollados. Poca vegetación en la cara y en el cuerpo, voz alta.
  1. Trastornos del estado de ánimo regulares. Temperamento rápido. Irritabilidad (especialmente brusca sin razón aparente).
  2. Tendencia a la depresión.
  3. Atención distraída. Dificultades para recordar información, concentración.
  4. Defectos mentales patológicos.

Con la aparente severidad de varios signos, se deben examinar los niveles de testosterona en la sangre.

Cómo aumentar la testosterona en los hombres

El proceso de aumento puede tener lugar de diferentes maneras, pero todos tendrán la misma dirección. Se considera un resultado positivo cuando es posible lograr efectos persistentes:

  • Retorno del interés por la vida sexual.
  • Mejorar el bienestar general.
  • Mejorar el estado de ánimo.
  • Mejorar la función cerebral.
  • Fortalecimiento y mantenimiento del estado del tejido óseo.
  • Normalización y mantenimiento de las características sexuales externas (vello corporal, timbre de voz).
  • Aumentar la masa muscular.
  • Reducción de la acumulación de grasa.

Los expertos recomiendan enfocar la solución del problema de manera integral, para prestar atención a los métodos naturales. El tratamiento solo en un lado con mayor frecuencia aumenta el deseo sexual, pero no estabiliza la condición general del cuerpo.

Medicamentos para aumentar la testosterona

Las tabletas de Testerone se utilizan sólo en situaciones clínicas. Las hormonas masculinas inducidas por fármacos pueden aumentarse exclusivamente bajo la supervisión de médicos (endocrinólogo, andrólogo, urólogo), ya que en este caso el elemento se incrementa prácticamente "por la fuerza".

Según los resultados del examen y análisis de sangre se pueden asignar:

  1. Inyecciones intramusculares. Se dividen en corto plazo (propionato de testosterona), medio plazo (enanato de testosterona, Sustanon) y largo plazo (buciclato de testosterona). Inyección: una buena herramienta que aumenta la hormona con los cambios relacionados con la edad con la suficiente rapidez.
  2. Pastillas de elevación esteroides. Andrógenos (17 alfa-alquilados), análogos naturales y artificiales de la dihidrotestosterona. Se consideran indeseables porque tienen una fuerte influencia en el sistema excretor y el resultado es mínimo. Los esteroides son poco divididos en esta forma, siendo solubles en grasa.
  3. Implantes subcutáneos (medicina subdérmica). Las cápsulas se suturan debajo de la piel, de donde el cuerpo toma un medicamento que aumenta la hormona masculina. El método es amado por los culturistas para construir músculo.
  4. Medicamentos externos (transdérmicos). Geles, parches, ungüentos que manchan o pegan el escroto y las áreas del cuerpo cerca de los testículos. Ayudas de mejora de esteroides para erecciones a corto plazo.
  5. Preparaciones para la resorción en la boca (medicamentos bucales). Esto incluye, por ejemplo, el famoso Striant. Más a menudo se utiliza en el tratamiento de la infertilidad, los efectos mentales de reducir la testosterona.

El tratamiento farmacológico a menudo tiene muchos efectos secundarios. Además de la hinchazón, el aumento de la presión y la carga hepática, existen más consecuencias terribles en la forma de cáncer en la próstata y los testículos.

Las dosis excesivas y la duración de los cursos pueden llevar a consecuencias desastrosas. Una pasión por los culturistas no justifica los riesgos. Dicha rehabilitación es necesaria para monitorizar constantemente la atención médica. La mayoría de los artículos no se pueden comprar sin receta médica.

Forma de vida

  • En primer lugar, debe prestar atención a los problemas domésticos. Los expertos recomiendan elegir cuidadosamente los productos químicos para el hogar de acuerdo con su composición (es necesario reemplazarlos sin bisfenol), hacer ejercicios de respiración, jugar juegos más activos, salir a caminar con regularidad, nadar, no practicar deportes duros.
  • Es necesario normalizar el horario del día. Duerma en una habitación ventilada, descanse por lo menos durante 7 a 8 horas por la noche, rehúsela a trabajar durante días. Durante el sueño en el reloj biológico (de 22 a 23 horas a 6 a 8 horas), el cuerpo produce esteroides de manera natural. Es por eso que en la mañana, la mayoría de los hombres se despiertan con una erección saludable.
  • El contacto suave con la luz solar es útil. La vitamina D ayuda a aumentar la testosterona y fortalecer el sistema musculoesquelético. No dañar los cursos inmunes, moteles y recuperación general.
  • Cuando hay estrés severo, sobretensiones nerviosas, es deseable buscar la ayuda de psicólogos. Ayudarán a desechar las emociones acumuladas, a detener el aumento constante de cortisol, a disponer la distancia correcta de las fuentes de experiencias.
  • Un papel importante lo desempeña una vida sexual en toda regla, reuniones regulares con un compañero, viendo películas de contenido franco. Todo esto contribuye a la producción de testosterona.
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Para aumentar la testosterona es necesario elegir la actividad física adecuada. Una carga excesiva perjudicará junto con su desventaja. El entrenamiento de fuerza debe realizarse no más de 3 veces a la semana y no pasar más de 45 minutos en un entrenamiento. El agotamiento conducirá a un resultado diametral, ya que el cuerpo no tendrá tiempo para recuperarse, comenzará una síntesis activa de cortisol.

Es mejor que los hombres elijan ejercicios de fuerza con un peso promedio para su cuerpo. Un entrenador competente seleccionará fácilmente la ponderación necesaria. Los complejos más útiles para los músculos grandes: espalda, caderas, hombros. Los bíceps y la prensa elevan un poco la testosterona. Se requiere descanso entre aproximaciones. Despues de entrenar necesitas proteína natural alimenticia.

La dieta de aumento de testosterona

Para aumentar el nivel de testosterona en los hombres en la dieta funciona algunas reglas:

  • Hay moderado. No te mueras de hambre. No comer en exceso. Limite los azúcares nocivos, las grasas, la comida rápida, el alcohol (especialmente la malta, el aumento de la hormona femenina estrógeno) y la cafeína. Monitoriza la cantidad de harina.
  • Elija proteínas naturales. Preste atención a la calidad de la carne, el origen de los suplementos deportivos (si los hay), no abuse de la soja.
  • Reemplace las grasas dañinas con las saludables. Incluyen semillas, nueces, aceites naturales, queso, mariscos, legumbres, productos lácteos.
  • Consuma alimentos que contengan zinc. Estos incluyen brócoli, verduras de hoja verde, sésamo, coliflor, carne, huevos.
  • Bebe suficiente agua pura. En promedio - 2 litros por día. Zumos, tés, café, bebidas dulces no entran en esta categoría.
  • Hay frutas y verduras ricas en vitaminas C y E. Pimienta búlgara, grosellas, cítricos, fresas, frambuesas.

Cuanto más saludable sea la dieta de un hombre, mejor funciona su sistema hormonal.

Para que es

La testosterona juega un papel enorme y crucial en el cuerpo. Por supuesto, en primer lugar, coordina el trabajo del sistema sexual. Pero no solo la provisión de una vida sexual activa normal se caracteriza por esta enzima, junto con su principal objetivo en el cuerpo, sino que realiza una serie de otras tareas igualmente importantes, a saber:

    Normaliza el metabolismo, previene la formación de depósitos de grasa en exceso.

La testosterona realiza la función de un quemador de grasa: al ingresar a la sangre, convierte los carbohidratos complejos y las grasas en energía útil.

Por lo tanto, la hamburguesa grasosa que se come en el almuerzo no se deposita en el abominable stock sobre el estómago, sino que se convierte en una fuerza.

Por esta razón, los atletas profesionales para ponerse en la forma física correcta para competiciones serias están tomando medicamentos basados ​​en esta hormona, que ayuda a eliminar la masa grasa y ganar masa muscular, que es muy valiosa para los hombres. Al ser un coordinador de los procesos metabólicos, la enzima también es responsable de la formación de una figura valiente, plegada armoniosamente, con bíceps y tríceps.

¿Cómo se manifiesta una deficiencia hormonal? Se puede ver en un vientre flácido, piel, andar arrastrando los pies, mirada apagada.

Por supuesto, esto puede ser un signo de la debilidad de una persona, la falta de ejercicio, pero todo en el cuerpo está interconectado, y no hay duda de que esa persona sufre de un nivel bajo de testosterona, que se debe aumentar urgentemente antes de que se convierta en un problema más grave.

Con el sistema hormonal, los chistes son malos, no debes olvidarlo.

  • Tensión de la piel, figura. - y esto también se incluye en la lista de tareas de trabajo de la enzima.
  • La testosterona controla el proceso de envejecimiento.

    El nivel normal permite al cuerpo prevenir los efectos negativos del medio ambiente: estrés, virus, mala ecología y, por consiguiente, una apariencia saludable y joven dura mucho más tiempo.

    Signos de niveles hormonales más bajos

    El problema puede ser identificado por los siguientes síntomas:

      En primer lugar, la actividad sexual y el deseo se reducen.

    Alguien justifica este factor de fatiga, falta de sueño.

    Pero el hecho es que si este problema persiste durante 5 a 7 días, significa que se deben tomar medidas urgentes; de lo contrario, cuando la falla interna supere la etapa inicial, será mucho más difícil mejorar la situación. . Formación de abdomen.

    Este es uno de los principales signos de una disminución en el nivel, ya que a un nivel reducido, no hay bloqueador de grasa en la sangre, que lo divide en los componentes más pequeños, convirtiéndolo en energía. La depresión también está en la lista de signos de disminución de testosterona. - También es responsable del funcionamiento del sistema nervioso, controlando la actividad cerebral.

    Su deficiencia conduce a la extinción del cerebro, que en las primeras etapas de la enfermedad se expresa en estados depresivos. Entonces el cuerpo da una señal de "SOS", una solicitud de ayuda.

  • Como un fuerte aumento en el peso corporal, y su inexplicable disminución Es un signo de enfermedad.
  • Problemas con la formación de espermatozoides. - Uno de los principales síntomas de los niveles bajos de testosterona.
  • El efecto de la hormona en la salud masculina.

    La disminución de la libido, el deterioro de la función eréctil y la infertilidad están lejos de los problemas más graves que pueden ser causados ​​por la falta de andrógenos en los hombres. El principal peligro es el desarrollo de patologías cardiovasculares. Con un bajo nivel de testosterona, el riesgo de infarto de miocardio aumenta en 4 veces, y el ictus en un 96%. La mortalidad por cardiopatía coronaria aumenta en un 15%. Tales hechos se deben al hecho de que la testosterona promueve la producción de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y también estimula el trofismo de las células del músculo cardíaco (cardiomiocitos).

    En el fondo testosterona baja Riesgo creciente de diabetes y osteoporosis., falta de aliento, sofocos, nerviosismo excesivo y depresión, resistencia física y disminución de la masa muscular: un hombre pierde todos los privilegios del sexo más fuerte y se ve obligado constantemente a luchar con varios síntomas de la deficiencia de andrógenos.

    Causas de la reducción de andrógenos

    La testosterona en los hombres es sintetizada por dos órganos: los testículos y las glándulas suprarrenales. Los testículos producen la mayor parte de la hormona (95%). La contribución de las glándulas suprarrenales al nivel general de andrógenos no es tan significativa. Producen formas "débiles" de hormonas masculinas, que luego se convierten en testosterona. La disminución de los niveles de andrógenos en los varones jóvenes a menudo se asocia con disfunción testicular. Las enfermedades de las glándulas suprarrenales también tienen un efecto negativo sobre las hormonas, pero no son tan significativas. Dado que la síntesis de testosterona se produce al mando del cerebro, una disminución de la hormona puede ser causada por varias lesiones del sistema hipotalámico-hipofisario.

    En los adolescentes, la deficiencia de testosterona se manifiesta por un retraso en el desarrollo sexual. La causa puede ser adquirida o patologías congénitas: orquitis, anorquia, testículo no descendido, síndromes de Klinefelter, Rud, Callman.

    Los trastornos endocrinos también pueden ocurrir por las siguientes razones:

    1. Insuficiencia renal crónica.
    2. Enfermedades de la médula espinal.
    3. Tumores
    4. Disfunción tiroidea.
    5. El uso de drogas y el tabaquismo. La nicotina y las sustancias psicoactivas retardan la síntesis de testosterona.
    6. Factor farmacológico: tratamiento con citostáticos, medicamentos antituberculosos, algunos antidepresivos, antipsicóticos, hormonas tiroideas, esteroides anabólicos, estrógeno.

    La fatiga crónica, la falta de sueño, el estrés constante tienen un efecto negativo sobre la cantidad de testosterona en la sangre. El cortisol producido en tales condiciones tiene un efecto muy negativo en el nivel de hormonas masculinas.

    Tarde o temprano, cualquier hombre es superado por una deficiencia de andrógenos en la edad. Una disminución gradual en los niveles de testosterona ocurre de 30 a 40 años. Entre los 50 y los 60 años, aproximadamente el 20% de los hombres ya sufren de hipogonadismo pronunciado. La intensidad de la disminución en el nivel de la hormona depende de varios factores:

    • Herencia,
    • Forma de vida En los hombres obesos y físicamente inactivos, los niveles de testosterona generalmente están por debajo de lo normal, ya que el tejido adiposo produce activamente hormonas femeninas,
    • Presencia de enfermedades crónicas.: hipertensión arterial, enfermedad isquémica, diabetes mellitus. En los hombres que padecen estas patologías, el nivel de testosterona es un 10-15% más bajo, independientemente de la edad.

    Клиническая картина недостатка андрогенов долгое время может быть стертой. Los hombres acuden a los médicos por diversos motivos (desde la depresión hasta el dolor en el pecho), se someten a un tratamiento que, debido a una definición incorrecta de la raíz del problema, no tiene éxito.

    Mejora de la testosterona natural

    Cualquier intento de influir en los niveles de testosterona debe ir precedido por una consulta con un médico y un análisis de hormonas (testosterona total - 12-33 nmol / l, bioactivo - 3.5-12). Tiene sentido estimular la producción de andrógenos de manera natural si su nivel se reduce ligeramente y no debido a patologías graves. De lo contrario, la automedicación en el hogar será una pérdida de tiempo vacía que podría gastarse en una terapia adecuada y efectiva.

    Nutrición y vitaminas.

    La dieta diaria contribuye significativamente a la formación de niveles hormonales. El elemento más importante para la salud de los hombres, en particular, para el nivel normal de andrógenos, es el zinc. Para llenar este elemento, puede comer semillas de calabaza regularmente o tomar aditivos especiales.

    El papel del zinc para los hombres:

    1. Bloquea la aromatasa, una enzima a través de la cual la testosterona se convierte en estrógenos.
    2. Suprime la actividad de la 5-alfa-reductasa, una enzima que promueve la transformación de la testosterona libre en dihidrotestosterona (un exceso de la cual conduce al desarrollo de adenoma).
    3. Participa en la producción de esperma.

    En algunas fuentes, se recomienda tomar 50 mg de zinc por día para aumentar los andrógenos. Sin embargo, una dosis adecuada es de 11 mg (máximo 15). Todo lo demás no se absorbe o conducirá a un exceso del elemento que amenaza con la deficiencia de cobre (que está plagado de pelo canoso temprano, hipertensión y problemas cardíacos). El exceso de zinc también aumenta el riesgo de desarrollar demencia, cáncer de próstata. Los suplementos para normalizar los niveles de testosterona se toman durante un mes, luego es necesario un descanso de 2-3 semanas.

    El precio de la droga "Zinc + Vitamina C" en las farmacias de la Federación Rusa de 183 rublos.

    La deficiencia de zinc es posible en hombres que realizan un esfuerzo físico intenso, a menudo tienen relaciones sexuales (el elemento desaparece con el esperma), así como entre los fanáticos del café y los vegetarianos (el zinc se absorbe peor contra la cafeína y sin grasas animales).

    El magnesio, el selenio y el calcio también ayudan a mantener niveles normales de andrógenos. De las vitaminas, las más importantes son A, C, E, B6, B3 y B12. Estos elementos son antioxidantes que influyen activamente en el metabolismo de su propia testosterona. Con su ayuda, puede eliminar el estrés hipoandrogenismo, prevenir el desarrollo de hipogonadismo. Estimular la producción de ácidos grasos androgénicos de las series omega-3, 6, 9. (aceite de pescado, aceite de krill), L-arginina y colecalciferol (vitamina D3).

    Las vitaminas y los minerales pueden aumentar la cantidad de testosterona solo si no son suficientes en el cuerpo. El consumo excesivo de aditivos no tendrá efecto. Al recibirlo es importante tener en cuenta la compatibilidad de los elementos. y su equilibrio: la vitamina E no funcionará sin la vitamina C, que no está activa sin el glutatión (una enzima). Este último es efectivo solo en presencia de B3 y selenio.

    Se aconseja a los hombres evitar los productos de soja, mucho café y cerveza. (Existe un riesgo de aumento de los niveles de estrógeno). El uso regular de alcohol y bebidas azucaradas también inhibe la síntesis de andrógenos.

    Del exceso de estrógenos ayudará a deshacerse de las verduras crucíferas: col, nabo, rábano. La extracción de hormonas femeninas se producirá de manera más eficiente si consume fibra diariamente y minimiza la cantidad de horneado. Para aumentar la testosterona, periódicamente puede agregar a la comida la cúrcuma (no abusar), el ajo seco, el jengibre, beber jugo de granada.

    Los suplementos bioactivos también pueden aumentar el nivel de testosterona debido al contenido de fito-andrógenos y mejorar el estado del sistema endocrino en general. Sin embargo No debe adquirir todo lo que promete elevar rápidamente la potencia en un par de días.. Para testosterona suplementos útiles que contienen los siguientes componentes:

    • El dron homogenado, cementerio de abejas, perga.
    • Los anclajes se arrastran, gusano de montaña de flores grandes, Eurycom de hoja larga.
    • Cordyceps.
    • Yohimbin

    Como ejemplo de preparaciones complejas, uno puede citar "Uretroactivador", "Dar de los Himalayas", "Viardot", "Tribestan".

    Tribestan es un remedio herbal a base de hierbas basado en la planta trepadora del tribulus. Precio desde 1770 rublos.

    Una forma efectiva de aumentar la testosterona en los hombres es una decocción de la raíz de algodoncillo Pallas (Fisher). Receta: 5 g de materias primas trituradas vierten 400 g de agua hirviendo, insisten media hora. Beba una cucharada 3-4 veces al día. Puede preparar la tintura: 10 g de materias primas vierten 0.5 litros de vodka, insisten 2 semanas. La dosis comienza con 15 gotas (con agua), aumentadas diariamente en 1 gota. Beber después de las comidas tres veces al día. Cuando el número de caídas llega a 30, una disminución gradual de 1 por día comienza nuevamente a 15. Rompe entre 2 y 3 meses y luego repite el curso.

    Actividad fisica

    En hombres físicamente activos, el nivel de andrógenos es siempre más alto que el de aquellos que llevan un estilo de vida pasivo. Este hecho fue causado por las siguientes razones:

    1. Falta de exceso de peso, lo que significa control de estrógenos.
    2. Durante el entrenamiento de fuerza, dirigido a trabajar los músculos grandes, la síntesis acelerada de testosterona. Un ejemplo clásico de tales ejercicios es ponerse en cuclillas con una barra, el peso muerto.
    3. Un buen metabolismo, que garantiza la prevención de procesos estancados, incluso en los órganos pélvicos. Un efecto adicional es el masaje de los testículos, que mejora la nutrición de los tejidos y activa la producción de testosterona.

    Los ejercicios regulares a un ritmo moderado reducen los niveles de estrés, tienen un efecto positivo en las hormonas, pero no debes entrenar para el desgaste. Agotamiento de jogging o pesos demasiado pesados ​​tendrán el efecto contrario.

    El sexo también es un tipo de actividad física. Se cree que la eyaculación frecuente reduce el nivel de andrógenos. Esto es cierto, pero un hombre sano compensó rápidamente la falta.

    ¿Qué es la testosterona?

    Los representantes del nivel de sexo más fuerte de esta sustancia en diferentes períodos de la vida varían. La testosterona en sí es un esteroide que está hecho de colesterol. En su forma original, está inactivo, solo ligeramente asociado con los receptores de andrógenos, ya que está asociado con una proteína que le permite moverse a través de la sangre. Para convertirla en dihidrotestosterona (forma activa), se requiere la enzima 5-alfa reductasa.

    Este elemento en el cuerpo es responsable del desarrollo de las glándulas sexuales (próstata, testículos), la aparición del deseo sexual, las características sexuales secundarias, la espermatogénesis. Juega un papel en el proceso del metabolismo, que ayuda a los hombres a construir masa muscular, regular el peso, es responsable de mejorar la función cerebral (capacidad de aprender, pensar, memoria) y regula el estado de ánimo. Este andrógeno actúa como un mecanismo preventivo para el desarrollo de patologías cardiovasculares, osteoporosis, diabetes, algunos tipos de tumores malignos.

    Como se produce

    En los testículos, se producen 12 mg por día de testosterona pura y una pequeña cantidad de estrógeno, androstenediona, dehidroepiandrosterona (DHA). El principal productor de los testículos son las células de Leydig. Participa en la producción y epitelio tubular del ovario, las glándulas suprarrenales. Producen DHA, que forma un andrógeno cuando pasa a través de una cadena de reacciones, pero esta es una fracción muy pequeña.

    Cualquier enzima, una hormona en el cuerpo de un hombre, se sintetiza a partir de una sustancia específica que proviene de los alimentos. Para este andrógeno, el colesterol es la base, que ingresa a las células de Leydig junto con la sangre. En esta etapa, la sustancia actúa como una lipoproteína o acetato de baja densidad. Entonces ocurre un cierto algoritmo de secuencia que convierte el colesterol en el andrógeno necesario:

    • el colesterol se convierte en pregnenolona,
    • entonces se forma 17-hydroxypregnenolone,
    • la siguiente etapa es la androstenediona,
    • Las moléculas de esta última sustancia forman un andrógeno cuando se combinan.

    El cuerpo puede enviar señales de alarma si el nivel de la hormona se reduce considerablemente. No se pueden ignorar, porque la situación solo empeorará y será cada vez más difícil volver a las cifras anteriores. El representante de la mitad masculina de la humanidad debe saber qué signos indican una disminución de este indicador en la sangre:

    • irritabilidad, a veces destellos de ira,
    • disminución de la fuerza, disminución de la masa muscular,
    • disminución de la libido, pérdida de la libido, disfunción eréctil,
    • calvicie
    • obesidad
    • Ginecomastia (aumento del volumen mamario).

    Cómo aumentar la testosterona en formas naturales

    Las razones de la disminución en la producción pueden ser la patología del órgano o factores externos. El primero debe resolverse con la ayuda de una intervención médica o incluso quirúrgica, pero con el segundo puede hacer frente a los remedios populares y el ajuste del estilo de vida. El aumento de la testosterona en los hombres por medios naturales se basa en la estimulación y el aumento en la producción de hormonas hipofisarias, las propias fuerzas del cuerpo.

    Una persona misma a menudo se convierte en el culpable de reducir el nivel de este importante indicador. Con un estilo de vida pasivo, trabajo sedentario y sin actividad física, la capacidad de los testículos para producir andrógenos se reduce significativamente. La restauración de la producción propia de esta sustancia depende completamente de la capacidad del hombre para comer adecuadamente, la actividad física. Para estos fines, puede utilizar todas las formas para aumentar la testosterona a la vez.

    Puede obtenerlos de diferentes fuentes, algunos vienen con alimentos, otros pueden ingresar al cuerpo solo en forma de medicamentos. Un hombre debe completar todas las formas disponibles componentes importantes: fósforo, calcio, cobre, hierro, zinc. Es importante observar un alto nivel de vitaminas de los grupos D, C, B. Resultan que tienen los siguientes efectos en el cuerpo:

    1. La vitamina B. Afecta la cantidad de zinc, si no es suficiente, comenzará las desviaciones en el sistema reproductivo. Esta vitamina participa en muchos procesos bioquímicos y afecta la síntesis de hormonas sexuales. Las fuentes ricas son: bayas, verduras, verduras frescas, aceite de pescado, frutas cítricas.
    2. Vitamina C. Es un poderoso antioxidante que afecta la producción de insulina, que afecta el funcionamiento normal de muchos sistemas internos del cuerpo. Este componente está involucrado en el fortalecimiento de los huesos, el tejido muscular, acelera el crecimiento de la masa muscular, aumenta la resistencia. Cuanto mayor sea el suministro de vitamina C en el cuerpo, mayor será la eficacia del ejercicio. Una gran cantidad de esta sustancia en pimienta, grosella, espino amarillo, cítricos, rosa mosqueta.
    3. Vitamina D. Este componente afecta el grado de absorción de calcio en el cuerpo, pero también es un medio para suprimir el estrógeno, que puede reducir el nivel de andrógeno. La vitamina afecta las hormonas, la función reproductiva. Una persona puede obtenerlo en grandes cantidades junto con los rayos del sol. De los alimentos puede obtener vitamina D a través de la yema de huevo, lubina, hígado, aceite de pescado, mantequilla.

    Esta es una de las formas del aumento natural de la hormona masculina, si su reducción no está asociada con patologías graves. Cambiar la dieta, ajustar el tiempo y la cantidad de ingesta de alimentos ayudará a corregir la situación. Para aumentar la testosterona en un hombre en el hogar puede estar sujeto a las siguientes reglas:

    1. Evitar el ayuno y la gula.
    2. Coma menos productos de soya porque su proteína contiene estrógeno, lo que suprime la producción.
    3. Para comer más alimentos con proteínas, la carne debe estar en la dieta. Coma menos dulce, deje de comer bollos, pan blanco, pasteles, chocolates, galletas y pastelería.
    4. Para minimizar el consumo de alcohol, tome cerveza con cuidado, lo que convierte la testosterona en estrógeno. Esta bebida baja en alcohol contiene hormonas femeninas, por lo que su uso por los hombres es altamente indeseable.
    5. Renuncia a las bebidas carbonatadas, ya que contienen mucha azúcar.
    6. Consume más grasa animal.
    7. Agregue al menú alimentos ricos en zinc, por ejemplo: calabaza, semillas de girasol, pistachos, nueces, maní, almendras, mariscos, coliflor y brócoli, pescado (salmón, trucha, sauré).
    8. En la dieta deben haber productos con el aminoácido esencial arginina. Esta es una de las formas más fáciles de elevar los niveles hormonales de forma natural. Para ello, el menú debe ser: cacahuetes, atún, requesón, sésamo, almendras, pollo, cerdo, huevos, ternera, coliflor, leche, nueces.
    9. Durante el día, debe beber al menos 2 litros de agua, excepto café, té y bebidas.

    Nutrición deportiva

    Las formas de aumentar naturalmente la hormona son especialmente importantes para los atletas que intentan desarrollar músculo. Los hombres usan drogas o refuerzos para esto. Como regla general, compre las siguientes opciones:

    1. Tamoxifeno. Con un curso de 10 días, es capaz de elevar el nivel en un 140%.
    2. Inhibidores de la aromatasa. Estos son productos efectivos y seguros para los humanos. Con el uso mensual, incluso la dosis mínima puede reducir la cantidad de estrógeno, lo que ayudará a aumentar la cantidad de andrógeno en un 50% del valor inicial.
    3. 6-OXO. Este es un producto sintético que no permite que pase al estrógeno.
    4. Agmatina, ácido D-aspártico, forskoline. Estos componentes son a menudo parte de los refuerzos, su efecto afecta la producción de sus propias hormonas sexuales.
    5. Zma Este es un complejo de aditivos, que no tiene efectos secundarios, pero funciona bien.

    Los mejores suplementos para elevar la testosterona en la sangre.

    Los métodos naturales son alimentos y recetas populares con la adición de ciertos componentes. La efectividad de estos fondos depende de la causa, lo que provocó una disminución en la concentración de hormonas. Si esta es una patología de las glándulas genitales, entonces deben usarse las opciones de terapia con medicamentos. En los casos con una disminución en la producción de hormonas en el cuerpo debido a trastornos de la secreción, puede usar remedios naturales para restablecer la excitabilidad, la libido y la cantidad de testosterona en la sangre.

    Este producto ayuda a aumentar la tasa de forma natural, natural. La cúrcuma es una planta de especias de la familia del jengibre. Para recetas que utilizan la raíz de esta planta, tiene un color amarillo-naranja. Se utiliza un polvo que tiene un sabor picante, es popular en los refrescos y se agrega a menudo a los platos para crear color y sabor. Para los hombres, la curcumina es beneficiosa, que tiene los siguientes efectos positivos:

    • activa la libido (afrodisiaco natural),
    • reduce el riesgo de prostatitis,
    • normaliza las hormonas.

    Esta herramienta se vende como lista y se coloca como un medio para aumentar rápidamente la testosterona de forma natural. Sin embargo, los estudios científicos no confirman el crecimiento de la hormona en el cuerpo, se realizaron 4 experimentos a gran escala. Ninguno de ellos reveló un efecto positivo tangible de Tribulus en el nivel de andrógenos. Solo hay un efecto positivo en la libido (deseo sexual), la calidad de la erección de un hombre, que puede aumentar indirectamente la producción de una sustancia durante el sexo regular.

    Jalea real

    En la medicina popular, los productos apícolas siempre se han atribuido a los afrodisíacos naturales. La leche uterina es una opción eficaz que proporciona un aumento de la testosterona en los hombres con remedios populares, mejora el estado de los niveles hormonales. Este producto ayuda a mejorar la calidad del fluido seminal, aumenta la actividad de los espermatozoides y aumenta la producción de hormonas. Vender, como regla general, jalea real al apicultor, se puede encontrar en la farmacia en forma de mezcla de miel, gránulos, cápsulas. Tomar 20 g por día, la duración del curso debe determinar el médico.

    Testosterona en el cuerpo masculino.

    La hormona se produce en la corteza suprarrenal y los testículos. Norma - 11-33 nanomoles / litro. ¿Cómo afecta la testosterona al cuerpo masculino? Su impacto se produce en dos direcciones principales:

    • androgénico: regulación del desarrollo sexual del cuerpo. La actividad de la progesterona contribuye al desarrollo de las características sexuales en los niños durante la pubertad,
    • anabolizante: se produce síntesis de proteínas, insulina, endorfinas, se forman fibras musculares, se produce el desarrollo físico del cuerpo.

    Además, la testosterona realiza una serie de vital funciones:

    • toma parte activa en los procesos metabólicos,
    • Regula el aumento de peso y la formación de la forma anatómica del cuerpo.
    • controla los niveles de azúcar en la sangre
    • estimula la resistencia al estrés,
    • Apoya el nivel de la libido, la actividad de los hombres.
    La testosterona es responsable de la función sexual de un hombre, su apariencia, masculinidad, carácter.

    La testosterona es una sustancia anabólica natural que es absolutamente segura para el cuerpo, a diferencia de sus contrapartes sintéticas. La concentración máxima de testosterona se observa a los 18 años de edad, y después de los 25 años comienza a disminuir gradualmente. A la edad de 35-40 años, la producción de hormonas disminuye en aproximadamente un 1-2% cada año. Tal disminución en el nivel de la hormona es un proceso natural y no requiere tratamiento.

    El efecto de la testosterona en el cuerpo en diferentes períodos del desarrollo masculino:

    · Aumenta la masa muscular.

    · La voz se vuelve áspera;

    · Las glándulas sebáceas pueden trabajar en un modo mejorado, que a menudo causa una erupción.

    · Aparece vello corporal en el pubis, axilas, en la cara. Постепенно волосы появляются на груди, ногах, руках.

    · Происходит увеличение половых органов и усиливается половое влечение.

    · Увеличивается способность к зачатию.

    · Simultáneamente con una disminución en el nivel de testosterona, se desarrollan enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, se puede desarrollar osteoporosis y un mal funcionamiento del sistema vegetativo.

    · Con la edad, aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

    Pero el proceso de producción de testosterona puede ser interrumpido por factores adversos:

    • fumar, abuso de alcohol,
    • estilo de vida inactivo,
    • enfermedades crónicas
    • algunas drogas
    • situación ecológica desfavorable
    • Sobrepeso, estrés constante.

    Causas y efectos de reducir el nivel de hormona masculina.

    Una disminución en los niveles de testosterona puede ser primaria (daño a los testículos) y secundaria (patologías del sistema hipotalámico-hipofisario). Desafortunadamente, los niveles bajos de hormonas son comunes en los hombres jóvenes modernos. ¿Cuál es la razón de tal déficit? Tanto las diversas enfermedades como el estilo de vida pueden afectar la disminución de la testosterona.

    Una disminución en el nivel de la hormona afecta inmediatamente el metabolismo y se caracteriza por la típica por sintomas:

    • dolor en las articulaciones, reduciendo la masa muscular,
    • problemas de memoria
    • problemas con la erección, la eyaculación precoz,
    • aumento de pecho, sobrepeso,
    • insomnio, disminución de la libido,
    • Reducción del vello.

    Una deficiencia de hormonas provoca aumento de peso, un hombre se vuelve irritable, propenso a la depresión y aumenta el riesgo de desarrollar diversos tipos de enfermedades. Factorespara reducir el nivel de hormonas sexuales:

    • subraya
    • nutrición desequilibrada
    • abuso de alcohol
    • ITS,
    • tomando algunas drogas
    • trauma genital,
    • estilo de vida sedentario
    • hacer el amor irregular
    • Situación ecológica desfavorable.
    Si ves a un hombre con exceso de peso, sabes, ha bajado exactamente el nivel de testosterona en la sangre.

    ¿Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres? Por supuesto, existen medicamentos efectivos para estos casos, pero solo pueden ser recetados por un especialista después del examen. Para empezar, considere las formas naturales y seguras.

    La producción de hormonas es un proceso complejo que involucra el trabajo conjunto de órganos y sistemas. ¿Qué alimentos aumentan la testosterona en los hombres? Para la producción normal de andrógenos, primero es necesario proporcionar al cuerpo sustancias útiles:

    · Mariscos (gambas, calamares, ostras, cangrejos),

    · Pescado (arenque, anchoa, carpa),

    · Nueces (pistachos, nueces, almendras).

    Es importante proporcionar al cuerpo una cantidad suficiente de selenio, magnesio y calcio.

    · La vitamina C - un poderoso antioxidante, es responsable de las defensas del cuerpo, inhibe la producción de cortisol,

    · Vitamina E: ayuda a la insulina en la lucha contra los niveles altos de azúcar en la sangre,

    · Omega-3 y Omega-6: ácidos esenciales necesarios para la producción de testosterona,

    Grasas saludables: linaza, maní, aceite de oliva, plátanos, salmón, yemas de huevo.

    Adicional consejos nutricionales:

    Los mariscos son conocidos por su capacidad para aumentar la potencia.

    • incluya perejil, espinaca, eneldo en su menú - formas vegetales de testosterona,
    • Los frutos secos son muy útiles, contienen luteína,
    • Asegúrese de comer cereales: la fibra es necesaria para el cuerpo,
    • evitar los productos de soya
    • excluir cerveza, comida rápida, bebidas carbonatadas, carbohidratos rápidos (pasteles, dulces),
    • limitar la cantidad de sal
    • por día no puedes tomar más de una taza de café orgánico,
    • Los productos que aumentan la testosterona en los hombres deben ser naturales, así que trate de comprar carne en los mercados, ya que las carnes importadas pueden tener el efecto contrario. El hecho es que para aumentar el peso corporal, el ganado se alimenta con suplementos que contienen hormonas. Y el 80% de las hormonas que se agregan para alimentar a los cerdos aumentan rápidamente la cantidad de grasa: la hembra.

    Actividad fisica

    Demostró que el entrenamiento de fuerza con la carga contribuye a la producción de testosterona. Principal recomendaciones:

    • La duración óptima del entrenamiento es de una hora.
    • el número de entrenamientos - 2-3 por semana,
    • Es necesario entrenar los músculos grandes de la espalda, piernas, pecho,
    • Tome el peso para que pueda hacer el ejercicio de 8 a 10 veces, la última, con esfuerzo.

    Deshacerse de los malos hábitos

    Bajo la influencia de las bebidas alcohólicas, la testosterona se convierte en estrógeno. Cualquier tipo de alcohol afecta negativamente el proceso de producción de hormonas, y la cerveza contiene análogos de algunas hormonas sexuales femeninas. La excepción es el vino tinto seco de alta calidad, que es útil para la moderación.

    La actividad física aumenta el nivel de hormonas masculinas.

    Vida sexual regular

    La vida sexual activa estimula la producción de hormonas masculinas y un efecto positivo en todo el cuerpo, es una forma agradable y eficaz de aumentar la testosterona en los hombres. Si no hay una pareja sexual permanente, no se olvide de la seguridad, ya que las ITS son peligrosas para la salud de los hombres y con frecuencia se convierten en causas de complicaciones. También se señaló que una comunicación simple con la bella mitad de la humanidad aumenta significativamente el nivel de testosterona.

    El sol no es solo una fuente de vitamina D. Los estudios han demostrado que la luz solar estimula la producción de testosterona. Por eso, no olvides tomar el sol en verano.

    Poco sobre las drogas

    Los medicamentos que aumentan la testosterona en los hombres son recetados por especialistas cuando el nivel hormonal es inferior a 10 nanomoles por litro:

    1. Inyecciones de testosterona prescritas en violación de las gónadas. Efectos secundarios: retención de líquidos y sal en el cuerpo, edema, aumento del deseo sexual.
    2. Preparaciones orales (comprimidos).
    3. Geles
    4. Parche de testosterona.

    Los medios que aumentan el nivel de testosterona en los hombres solo pueden ser recetados por un médico, ya que el uso prolongado de dichos medicamentos puede provocar el desarrollo complicaciones:

    • inhibición de la producción de hormonas por parte del cuerpo,
    • el desarrollo de la ginecomastia (esta es una patología en la que se hinchan las glándulas mamarias),
    • Existe un riesgo creciente de desarrollar patologías del corazón y los vasos sanguíneos, el cáncer de la próstata.

    Aumento de los niveles de testosterona.

    Signos de Aumento de testosterona en los hombres:

    • aumento del vello corporal,
    • musculatura bien desarrollada
    • aumento del deseo sexual
    • la impulsividad, tales hombres son muy agresivos,
    • Un punto calvo puede aparecer en la cabeza, a diferencia del cuerpo.


    Las consecuencias del aumento de testosterona en los hombres pueden ser tumores testiculares, infertilidad. Las razones Niveles hormonales elevados:

    • patología de la próstata,
    • tumores en los testículos,
    • Procesos patológicos de las glándulas suprarrenales.
    • herencia
    • tomar medicamentos que contengan hormonas
    • ejercicio excesivo

    1. Gladkova A. I. "Regulación hormonal de la función sexual masculina". Jarkov, 1998.
    2. S. Krasnov. "Terapia hormonal", 2007.

    Causas del problema y cómo luchar en casa.

    Hay varias razones para la disminución de la hormona, cada una de las cuales, en un grado u otro, puede afectar las hormonas de un hombre. Enumeramos las razones más comunes, más peligrosas.

    El estrés prolongado es una de las principales causas de muchas enfermedades, incluidas las alteraciones hormonales. El estrés envía un impulso al cerebro, causando que se derramen enormes cantidades de adrenalina y cortisol.

    Si esto sucede de corta duración, entonces la combinación de estas dos enzimas permite al cuerpo construir un escudo protector contra cualquier influencia externa negativa. El cuerpo se pone en alerta para encontrarse con el peligro.

    Pero cuando una oleada de adrenalina y cortisol dura más de 24 horas y se repite con una frecuencia superior a 2 veces al mes, se produce un desequilibrio interno completo.

    Como resultado de este caos destructivo, la testosterona sufre ante todo, lo que no resiste los ataques de enzimas que le son hostiles y reduce su actividad.

    Por lo tanto, para evitar problemas de salud, es necesario, ante todo, asegurar una vida más relajada y mesurada, sin abusos, disputas, miedos y depresiones.

    Malos habitos

    El entusiasmo excesivo por el alcohol y los productos del tabaco también conduce a numerosos problemas de niveles hormonales. El alcohol, especialmente en grandes cantidades, es un tipo de dinamita para el cuerpo.

    El consumo frecuente de bebidas alcohólicas provoca la muerte de células sanas, la extinción completa del cerebro, el sistema reproductor, la destrucción del tracto gastrointestinal, el músculo cardíaco ... y esto no termina con la lista de manifestaciones negativas.

    Malnutrición

    Principalmente en la dieta de los hombres, los alimentos altos en calorías y grasos conducen a una rápida disminución en el nivel de la hormona.

    Para remediar la situación para mejor, necesita revisar completamente su dieta, incluyendo:

    • verduras, frutas,
    • greens
    • carne (ternera o pollo, pero no carne de cerdo) hervida o cocida, pero no frita,
    • Productos lácteos y lácticos,
    • frutos secos, frutos secos,
    • Hierbas, infusiones, que son ricas en las enzimas más valiosas, los aminoácidos.

    Vida sexual irregular

    La falta de una vida sexual regular es una de las razones más serias que afectan el trabajo de todo el cuerpo de un hombre, incluida la producción de hormonas vitales.

    Pero al mismo tiempo, se debe enfatizar que la vida sexual excesivamente activa también conduce a una disminución en la producción de libido y testosterona.

    Por lo tanto, debe observarse la regla de la media de oro, la moderación en todas las cosas.

    Falta de actividad fisica

    El movimiento es vida. Esta sabiduría era conocida por los antiguos.

    Hoy, cuando nuestros días de trabajo se mantienen sentados en las computadoras, en los asientos de los automóviles y en las noches y los fines de semana, hay fatiga pasiva frente al televisor y, nuevamente, frente a la computadora, pero con los juegos virtuales, hay un crecimiento alarmante de varias enfermedades, cuya causa principal es Es precisamente el estilo de vida pasivo.

    Para un hombre, la falta de actividad física es un factor destructivo que destruye las hormonas. Por lo tanto, para normalizar el nivel de testosterona, es necesario incluir la actividad física en su régimen diario.

    Los ejercicios cardiovasculares (correr, saltar la cuerda, nadar, montar en bicicleta, caminar con el tempo) deben alternarse con una carga de potencia (press de banca, pesas, flexiones, flexiones, trabajo en la prensa) y estiramiento.

    Solo en combinación de estos tres elementos, la actividad física no solo será el controlador del sistema hormonal, sino también una excelente manera de crear un cuerpo ideal, así como de mantenerse despierto.

    Hay dos métodos principales para aumentar la hormona:

    • método natural que consiste en un esfuerzo físico, una dieta terapéutica y el uso de tés de hierbas a base de ginseng o eleutherococcus,
    • medicinales nombrados en casos más complejos (no en la etapa inicial).

    Medicamentos para aumentar la hormona.

    Hasta la fecha, hay una gran cantidad de medicamentos recetados para la normalización de los niveles hormonales.

      Testazip.

    Esta es una de las drogas más comunes, populares. Su ventaja es un efecto rápido, un efecto duradero y un precio bastante bajo.

    Pero junto con las ventajas, también hay desventajas de la droga: esto es una disminución brusca en el nivel de la enzima, que puede ir acompañada de una serie de efectos secundarios. Por lo tanto, antes de comenzar un curso de administración, es necesario estudiar todos los efectos secundarios, contraindicaciones de este remedio y también consultar a un médico. Sustanon. El efecto positivo se observa no inmediatamente, sino en el segundo día después del primer uso (inyección).

    Esta es una gran ventaja de la droga, ya que su recepción no causa estrés al cuerpo, sino que reorganiza su trabajo gradualmente, sin daño. Andriol.

    El punto positivo aquí es que, a diferencia de la mayoría de los medicamentos modernos, el andriol evita el metabolismo hepático, lo que significa que dividir sus componentes no daña la vesícula biliar ni el hígado.

    Pero el inconveniente es que puede causar reacciones alérgicas. Además, las inyecciones son dolorosas.

    Ahora que sabe todo sobre la testosterona, su importancia para el cuerpo masculino, las causas del deterioro, los síntomas y cómo aumentarla. Cuide su salud, tome medidas efectivas a tiempo y deje que el nuevo día le traiga muchos buenos eventos y alegrías de la vida. Ahora sabes cómo aumentar rápidamente el nivel de esta hormona.

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