Salud de los hombres

Cómo aumentar la hormona masculina testosterona: medicamentos, recetas, nutrición

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Desde la antigüedad, un hombre tenía que estar activo: matar animales, fertilizar el máximo número de hembras y sobrevivir en cualquier condición.

El logro de estos objetivos contribuye a una cantidad suficiente de la hormona masculina, la testosterona, que le da energía masculina, que en las condiciones modernas se puede usar por igual para la autorrealización y la conquista de los picos sociales.

Cuando cae el contenido de andrógenos en la sangre, se requiere una normalización temprana del equilibrio, y si se viola, las respuestas de comportamiento del sexo más fuerte cambian para peor.

El papel de la testosterona en el mantenimiento de la salud masculina.

Se acostumbra a vincular la influencia de la hormona testosterona principalmente con la esfera sexual: con una concentración normal o elevada de la hormona, aumenta la capacidad del hombre en la cama (hay una erección persistente) y, con la insuficiencia, disminuye. Sin embargo Las sustancias secretadas por los testículos, tienen un efecto complejo sobre el cuerpo.

Pros de un fondo hormonal saludable.

  • Confianza
  • claridad mental
  • vigor
  • huesos fuertes

Los culturistas a menudo buscan aumentar la testosterona para aumentar la fuerza y ​​hacer que el cuerpo sea más atractivo: la hormona masculina ayuda a reducir efectivamente la masa grasa y construir músculo rápidamente.

Opciones para aumentar la testosterona por métodos naturales.

Para aumentar el nivel de testosterona corrigiendo el estilo de vida, sin recurrir a métodos crudos, el uso de inyecciones de testosterona y tomarlo en forma de tabletas.

Formas naturales para aumentar la testosterona en los hombres:

    Rechazo de los malos hábitos. Fumar tiene propiedades inmunosupresoras, lo que lleva a una actividad débil de todos los sistemas del cuerpo, incluido el urinogenital. Un efecto negativo adicional de la nicotina es la vasoconstricción, y esta condición empeora el mecanismo para el inicio y el mantenimiento de la erección.

El alcohol (cerveza, vodka) es peligroso por la tendencia a alterar las hormonas, en las que la hormona masculina testosterona se convierte en la hormona femenina, el estrógeno.

  • Dormir Una gran parte de la testosterona en el cuerpo se produce en ausencia de vigilia, por lo tanto, reducir la duración del sueño tiene un efecto negativo en los niveles de testosterona.
  • Baños de sol La producción de vitamina D por parte del cuerpo, como resultado de la aparición del bronceado, facilita la creación de hormonas sexuales masculinas; aquellos a quienes les gusta pasar su tiempo libre en la playa pueden presumir de una erección más poderosa y una libido fuerte.

    Aplicación avtobronzatov solo conduce a la formación de un efecto de bronceado, pero no provoca reacciones naturales en la piel.Corrección de preferencias gastronómicas. Es necesario para minimizar la cantidad de alimentos consumidos con carbohidratos rápidos que matan a la hormona de la masculinidad.

    Los productos de panadería dulce hacen que los antagonistas de la hormona masculina, el cortisol y la insulina, se liberen en el torrente sanguíneo.

    Productos que reducen la producción de hormonas masculinas.

    • Bebidas carbonatadas
    • comida rapida
    • margarina
    • carnes ahumadas
    • la leche
    • soy

    Los dos últimos productos tienen hormonas femeninas en la composición: leche: estrógeno de vaca, soja y fitoestrógeno. La moderación también es importante: incluso los productos saludables no deben consumirse en grandes cantidades, comer en exceso inhibe la producción de andrógenos.

    Inclusión de productos útiles. La carne es una fuente de proteínas, sobre la base de las cuales se construyen las hormonas sexuales. Se debe dar preferencia a la carne magra, de lo contrario, existe el riesgo de aumentar de peso.

    Estimulantes de la libido y hormonas.

    • Ostras crudas,
    • nueces
    • huevos
    • el ajo
    • aceite de oliva

    Para aumentar la libido también es necesario comer espinacas, arroz integral, palomitas de maíz, semillas de calabaza, corazones de pollo hervidos (estos productos tienen un alto contenido de zinc).

    En pequeñas cantidades, el chocolate oscuro y la mantequilla de maní son beneficiosos para aumentar los niveles de testosterona.

    El valor de la actividad física. La carga ejercida en el cuerpo conduce al hecho de que las vías de los impulsos nerviosos van a la glándula pituitaria, lo que hace que los testículos y las glándulas suprarrenales aumenten la producción de sustancias hormonales.

    Durante el entrenamiento, el nivel de testosterona aumenta en un 20–45%, pero al finalizar vuelve a la normalidad. Solo con ejercicios diarios el aumento notablemente estable de testosterona, entrenamiento de fuerza (banco), así como sentadillas, flexiones y presión en la prensa son especialmente útiles.
    Las hormonas se producen activamente cuando visitas el gimnasio 3 veces a la semana.

    ¿Cómo elevar la testosterona con preparaciones a base de hierbas?

    En las cadenas de farmacias, puede encontrar remedios herbales basados ​​en un solo componente, así como opciones para tratamientos complejos, que incluyen una combinación de hierbas, elementos de origen animal (a veces) y otros componentes naturales.

    Todos ellos están diseñados para una restauración consistente de los niveles de testosterona (se requiere un uso prolongado), mientras que tomar medicamentos con sildenafil hace posible alcanzar la potencia a largo plazo una vez.

    Las tabletas sintetizadas químicamente no tienen un efecto significativo sobre los niveles de testosterona.

    Soluciones de tratamiento populares

    1. Tintura de ginseng, Aralia de Manchuria, hierba de limón china, Eleutherococcus.

    Se come media hora antes de que los alimentos entren al cuerpo en forma disuelta de 20 a 50 gotas por vaso.

    Un curso para aumentar los niveles de testosterona - al menos un mes. Tabletas con ingredientes herbales.

    Los productos de ginkgo biloba y yohimbe son los más populares.

    Se usa de 3 a 4 semanas, especialmente recomendado para hombres mayores de 50 años para mantener un nivel hormonal saludable. Preparaciones a base de hierbas de marca.

    Los más famosos son: Alikaps (sobre la base de palma enana, hoja de Damiana y Euricoma de hoja larga), Tongkat Platinum (contiene leche de abeja real, raíz de ginseng y parte de la planta de eurycom), forte de Sialex (cornamenta de maral, ginseng, corteza de yohimbe, té verde).

    Generalmente el curso varía de 1 a 3 semanas.

    La herramienta original se considera el patín dorado, que se crea utilizando la raíz de ginseng y se extrae del verdadero caballito de mar. El Equipo mágico para elevar el nivel de la hormona testosterona contiene: astas de ciervo, semillas Bonster y bayas tibetanas de arándano.

    La compañía Evalar ha lanzado Prosta Sable, que conduce a la normalización del funcionamiento de la glándula prostática (contiene equinácea, ginkgo y extracto de palma Sabal). Fitopreparaciones de este grupo para aumentar la testosterona tomada durante las comidas, el estado de las drogas - suplementos dietéticos.

    Si se supone una relación sexual, entonces se toman 1-2 tabletas 1 hora antes del contacto íntimo deseado.
    (Aseguró un fuerte aumento en los niveles hormonales).

    Métodos avanzados para aumentar la testosterona en los hombres de manera natural

    1. La actividad sexual. El sexo regular hace que el cuerpo produzca más espermatozoides y hormonas a diario y mantenga una potencia fuerte, en contraste con las situaciones en las que el sexo ocurre de vez en cuando o no.

    En esta situación, el riesgo de desarrollar prostatitis aumenta, para prevenir que necesite una de dos cosas: tener relaciones sexuales con una pareja o la masturbación. Deshacerse de las enfermedades crónicas. Se debe prestar especial atención al área urogenital: las lesiones testiculares, por ejemplo, hidropesía, varicocele, hidrocele, interrumpen la producción de la hormona testosterona debido al funcionamiento incorrecto de los testículos.

    Un efecto negativo en los niveles de testosterona y en los procesos inflamatorios infecciosos, que incluyen cistitis y uretritis. Uso de vitaminas. En caso de una nutrición irregular o su baja calidad, es necesario llenar la deficiencia de sustancias importantes para prevenir una caída en los niveles de testosterona.

    Los complejos vitamínicos ayudan a resolver el problema.

    Vitaminas y oligoelementos.


    Importantes vitaminas y oligoelementos para la producción de testosterona:

    • Vitaminas del grupo B,
    • vitaminas C y E,
    • acido folico
    • omega-3,
    • zinc
    • selenio

    Puede elegir como multicomplejos universales (Vitrum, Centrum, Alphabet) y especialmente creado para hombres (Duovit, SpermaPlant, Speroton).

    Los últimos tipos de medicamentos tienen un efecto positivo en la mejora de la producción de esperma, lo que facilita la concepción de un niño. por lo tanto, a menudo se utilizan durante la planificación del embarazo.

      Adelgazante

    La presencia de una cantidad significativa de grasa en el cuerpo de un hombre conduce a la producción de la enzima aromatasa, que es responsable del aumento de la hormona femenina.

    No hay necesidad de seguir dietas largas y agotadoras. suficiente para eliminar esos kilos de más (en el marco de un índice de masa corporal aceptable) para sentir un aumento en la testosterona en el cuerpo de forma natural.

    Miedo, irritabilidad, pánico, estados emocionales que suprimen el nivel de andrógenos en la sangre.

    También conducen a una rápida fatiga, debido a que el cuerpo experimenta una disminución en el tono.

    Un efecto positivo en el nivel de testosterona de victorias personales.

    Por ejemplo: subir la escalera de la carrera, el nacimiento de un niño, una compra costosa.

    Estos eventos positivos confirman la autorrealización del hombre y su estado y prevén la activación de la hormona de la masculinidad.

    Excelente "pararrayos" - deporte.

    Es agradable reunirse con amigos en una cancha de voleibol o fútbol, ​​los juegos en equipo son excelentes para evitar el estrés. Relájate, pon el cuerpo y los pensamientos en orden ayudará al yoga. Incluso una simple carrera por la mañana, y ella mejora perfectamente el estado de ánimo.

    Puedes leer, escuchar música, comunicarte con gente agradable, hacer todo lo que sea placentero.

    Conclusión

    La caída en los niveles de testosterona se observa en los hombres modernos a la edad de 25 años, y la aparición de la andropausia en algunos casos puede comenzar a los 40 años de edad.

    Para prevenir la extinción prematura de la función sexual, debe usar periódicamente métodos para aumentar la testosterona.Especialmente las opciones naturales y seguras con la menor cantidad de efectos secundarios.

    Testosterona - las funciones y la norma de la hormona en los hombres.

    Testosterona - la principal hormona sexual masculina

    La testosterona se llama erróneamente hormona masculina, ya que se encuentra en el cuerpo tanto en hombres como en mujeres. Por composición química, esta hormona es un esteroide anabólico.

    Tiene la autoridad para realizar varias funciones muy importantes:

    1. fortalece el tejido óseo, participa en la quema de grasa intracelular, forma masa muscular y contribuye a su constante regeneración
    2. En el cuerpo masculino contribuye a la plena funcionalidad de los genitales.

    En el cuerpo masculino, la testosterona se produce en dos formas: en forma libre y ligada. Sólo una forma libre y es responsable de la libido masculina. Su deficiencia puede llevar a violaciones de la función sexual, o incluso a la impotencia.

    Es imposible nombrar con precisión la tasa prescrita de testosterona en la sangre de un hombre, porque su cantidad depende directamente de las características individuales. Para hombres maduros menores de 65 años, 250-1000 ng / dl se considera la norma. Para aquellos que son mayores - 90-970 ng / dl. Para la testosterona libre, la tasa se considera de 45 a 225 ng / dl para personas menores de 65 años y de 6-70 ng / dl para el grupo de edad de 65 años.

    Niveles hormonales bajos: causas y síntomas.

    "Se cayó" el nivel de testosterona? Buscando la causa

    En la ciencia, una condición en la cual el nivel de la hormona está por debajo de la norma se llama hipogonadismo. Se divide en dos formas:

    • primaria, en la que los testículos producen una cantidad insuficiente de esta hormona
    • Secundaria, en la que la pituitaria hormonal se reduce significativamente, lo que provoca la producción de testosterona.

    Para determinar la cantidad exacta de una hormona en el cuerpo, necesita ser examinado y probado.

    Pero primero puede determinar la disminución de la testosterona de las siguientes maneras:

    1. aumento de la transpiración
    2. Secado de la piel, es posible la aparición de microfisuras.
    3. debilidad muscular regular
    4. fatiga, debilidad general
    5. crecimiento del vello en la cabeza y el cuerpo se ralentiza
    6. deficiencia de hemoglobina, anemia
    7. reduciendo el poder de las erecciones
    8. la impotencia parcial es posible
    9. sello de pecho
    10. infertilidad

    Además de los síntomas individuales, aparecen malestar general, somnolencia constante, falta de fuerza y ​​energía vital.

    Puede encontrar más información sobre cómo aumentar la testosterona en el video:

    Una disminución en la testosterona puede deberse a diferentes factores:

    • Como efecto secundario después de tomar ciertos medicamentos.
    • Consecuencias de las enfermedades infecciosas.
    • Estilo de vida sedentario, falta de actividad física.
    • trauma genital
    • Cambios relacionados con la edad en el cuerpo. Después de 30 años, la cantidad de testosterona disminuye anualmente en un 1%.
    • Estrés y trastornos nerviosos. En tales situaciones, se suprime el funcionamiento de la hormona.
    • Uso de esteroides y sustancias sintéticas para mejorar el crecimiento de la masa muscular.

    La causa exacta de la descomposición y la reducción de la hormona solo puede ser determinada por un especialista, habiendo realizado una serie de pruebas y realizado diagnósticos.

    Cómo aumentar: drogas médicas

    ¡Cualquier droga debe ser aprobada por un doctor!

    Hay varias formas de aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo:

    1. tabletas de síntesis de testosterona
    2. inyección intramuscular
    3. geles
    4. parches
    5. Suplementos dieteticos

    Antes de utilizar cualquiera de los métodos, es necesario someterse a un examen y consulta con un médico. Independientemente, establecer un diagnóstico y prescribir el tratamiento está prohibido, ya que puede tener consecuencias negativas.

    Cada uno de los métodos tiene varias ventajas y desventajas, por lo que el médico debe prescribir el tratamiento. La intensidad de la acción del fármaco depende directamente de la forma de dosificación. Se considera que undeconate es bastante común, que se puede usar en forma de tabletas en ausencia de patologías del tracto gastrointestinal. De lo contrario, este medicamento se produce en forma de una solución para inyecciones. La testosterona Enantan es un medicamento que se basa en una hormona natural. Con su uso, el nivel de testosterona en el cuerpo masculino se normaliza.

    Nutrición y actividad física adecuadas.

    La nutrición adecuada y saludable es el aspecto más importante en la vida de una persona sana. Para aumentar la testosterona o mantenerla normalmente con fines profilácticos, es necesario excluir de la dieta o minimizar los siguientes productos:

    • El cafe La cafeína, que en el café natural se encuentra en grandes cantidades, destruye la hormona testosterona a nivel molecular. Si el café y la bebida, solo son naturales, elaborados y no demasiado fuertes. Es mejor rechazar las sustancias solubles, ya que pueden destruir las hormonas y cambiar las hormonas.
    • Algunas carnes, especialmente el pollo, que en las granjas "rellenaban" hormonas femeninas para mejorar el crecimiento. Pueden tener un efecto perjudicial sobre las hormonas masculinas.
    • El azúcar desencadena la producción de insulina, que destruye la testosterona. Para la función sexual de un hombre, la sacarosa natural de la miel o la fruta es beneficiosa.
    • Sal - provoca exceso de sodio, que absorbe la testosterona.

    En la dieta deben ser pescados y carnes, solo magros, verduras, frutas, huevos, mariscos, verduras. La cantidad de alcohol debe reducirse al mínimo, y si bebes, bebe vino tinto, no cerveza, que afecta negativamente a todos los órganos y sistemas.

    En cuanto a la actividad física, debe estar presente en la vida de cada persona. No es necesario visitar gimnasios y “hierro”, pero los ejercicios diarios mejoran la circulación sanguínea, aumentan la respiración y saturan la sangre con oxígeno. Como resultado, muchos procesos intracelulares, la producción de hormonas y la regeneración de tejidos se activan.

    Recetas populares

    ¡Comer a un hombre sano debe ser completo y equilibrado!

    Herbolarios antiguos han demostrado el efecto curativo de las plantas en la fuerza del cuerpo masculino. Muchas recetas de la medicina tradicional durante cientos de años demuestran su eficacia.

    Muchas hierbas tienen las propiedades para construir masa muscular, mejorar la función sexual, la formación de espermatozoides y producir testosterona. Algunas recetas pueden mejorar el rendimiento de la hormona masculina en los primeros días de tomarla.

    Hierbas que efectivamente aumentan la testosterona:

    1. Ginseng: tiene un efecto tónico general en el cuerpo, ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal, aumenta el poder masculino y restaura el nivel de hormonas.
    2. Eleutherococcus fortalece las glándulas del sistema reproductor masculino. Usted puede comprar en forma de hierbas secas o tinturas en cualquier farmacia.
    3. Yakorets arrastrándose por la derecha es considerado uno de los medios más poderosos en la lucha contra la impotencia. Mejora la función sexual, promueve la producción de testosterona, un efecto positivo en la erección. El primer resultado es notable después de 2-3 días después del inicio de la decocción.

    Кроме отваров из лекарственных растений необходимо наладить рацион питания и включить в меню продукты, увеличивающие количество гормона:

    • Albaricoques, melones, caquis, melocotones: contienen muchas sustancias necesarias para la síntesis de testosterona
    • La miel y otros productos de origen abeja incluyen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes que normalizan la función sexual masculina, activan muchos procesos que activan la producción de hormonas.
    • Nueces: avellanas, nueces y pistachos contienen todos los ingredientes necesarios para la salud masculina.
    • Mariscos, cangrejos, coles de camarón, ricas en yodo y minerales que apoyan la función sexual masculina, provocan procesos intracelulares que contribuyen a la producción de esperma.
    • El pescado contiene grandes cantidades de zinc, que es el principal material de construcción de la testosterona.

    Además, debe vigilar cuidadosamente el estado del sistema vascular. Cuando los trastornos metabólicos en las paredes internas de los vasos sanguíneos pueden acumular grasas y formar placas de colesterol, que como resultado perjudica la circulación sanguínea.

    Al final, quiero notar que es muy importante para un hombre mantener la testosterona en orden. Las desviaciones conducen a problemas con la potencia, a una erección inestable, mala salud, infertilidad y muchos otros problemas. Para monitorear el estado de salud de los hombres, se recomienda visitar a un especialista y realizarse exámenes al menos una vez al año (después de 40 años, 2 veces al año). En caso de desviación de la norma de la hormona, un especialista le recetará un medicamento para normalizarlo. Además, es importante controlar la calidad de la nutrición, que desempeña un papel importante en la producción de testosterona. El estrés y un estilo de vida extremadamente activo contribuyen a la liberación de adrenalina, que puede destruir la testosterona.

    De qué es responsable la testosterona

    La testosterona establece la formación del cuerpo según el tipo masculino, con una densa vegetación en el cuerpo y la cara, bajo timbre de voz, agresión, coraje e iniciativa en el comportamiento. La propiedad más importante de la hormona es la formación de deseo sexual en hombres y mujeres. La capacidad del compuesto para controlar el crecimiento de nuevas células y tejidos es utilizada por médicos y atletas. La cantidad de testosterona en la sangre depende de:

    • Metabolismo adecuado en el cuerpo de un hombre (protección contra la diabetes, trastornos del metabolismo del calcio, tumores),
    • Funcionamiento del SNC (memoria, aprendizaje, pensamiento).
    • El correcto funcionamiento del sistema cardiovascular.
    • Sustancias bloqueantes que se producen en el cuerpo bajo la influencia del estrés.

    En el cuerpo femenino, los niveles de testosterona están estrechamente relacionados con el nivel de grasa. Esto se nota después de 45 años, cuando el cuerpo de una mujer entra en un período menopáusico, el nivel de testosterona disminuye bruscamente: el cuerpo responde acumulando grasa. La reducción del nivel de la hormona se manifiesta en una disminución brusca en el deseo sexual y la concentración, causa depresiones frecuentes.

    Lo que determina el nivel de testosterona

    El fuerte aumento en la cantidad de testosterona producida en el cuerpo de los niños se observa durante la pubertad, su nivel forma el físico masculino atlético habitual, aspecto con vegetación en la cara y el cuerpo. En este período, comienza la formación residual de los órganos genitales, se forma la atracción hacia el sexo opuesto, comienza la producción de esperma, el joven se vuelve capaz de concebir.

    Durante aproximadamente una década, el nivel de hormonas permanece relativamente alto, luego, después de 26-30 años, comienza a disminuir gradualmente, a 45-50 se vuelve agudo.. Un alto nivel de testosterona provoca calvicie en algunos hombres, pero al mismo tiempo proporciona vitalidad y actividad. Un desequilibrio de la testosterona provoca un aumento en el nivel de la hormona femenina estrógeno en el cuerpo masculino y provoca:

    • Trastornos de la próstata,
    • Disminución de la capacidad intelectual.
    • Violaciones del sistema nervioso central,
    • Disminución de las defensas corporales.
    • Aumento de peso

    Los estudios no asocian estos cambios con cambios cuantitativos, sino cualitativos: la hormona testosterona libre en la sangre está asociada con proteínas específicas. Para mejorar la condición del hombre en tales casos, ayude a sus inyecciones adicionales.

    Además del ciclo de edad, el nivel de testosterona en el cuerpo de un hombre está sujeto a fluctuaciones diarias. La mayor cantidad de hormona ocurre en la mañana, el valor mínimo - a la medianoche. Dentro del ciclo anual, la mayor cantidad de hormona se produce en primavera con un pico en la noche (esto puede explicar la fiebre de la primavera), luego, desde julio, el nivel de hormonas cae y alcanza un mínimo a principios de octubre (recordando el tradicional declive del estado de ánimo de otoño).

    Factores que afectan los niveles de testosterona

    El nivel normal de testosterona es de 11-33 nanomoles por litro. Los médicos distinguen dos tipos de niveles hormonales reductores (hipogonadismo):

    • Primaria, si los testículos están afectados,
    • Secundaria, en violación de la actividad de la glándula pituitaria.

    Una disminución dolorosa en la cantidad de testosterona es causada por:

    • Anormalidades en la actividad de las glándulas suprarrenales,
    • Sobrepeso
    • Prostatitis en curso crónico,
    • Drogas hormonales,
    • El uso de drogas (carbamazepina, danazol, magnesia, tetraciclina, veroshpiron),
    • Alcoholismo,
    • Trastornos de la alimentación,
    • Hipodinamica,
    • Violaciones del régimen diurno.

    ¿Por qué necesito aumentar los niveles de testosterona?

    Un hombre con un nivel normal de testosterona es una persona alegre, activa, de iniciativa y despreocupada. En un nivel reducido en los jóvenes, observamos cualidades directamente opuestas que son más características de los hombres mayores:

    • Bajo deseo sexual
    • Potencia disminuida
    • Pérdida de interés en la vida.
    • Disminución de la capacidad intelectual.
    • Una disminución en la proporción de tejido muscular y un aumento de la grasa corporal.
    • Cambio en los procesos metabólicos.
    • El aumento de la depresión y la irritabilidad.

    El nivel de vida de un hombre depende del nivel de testosterona en la sangre. Para aumentar el nivel de la hormona en primer lugar se debe ajustar la forma de vida. Aquellos que desean obtener un torso poderoso y un cuerpo hermoso, usando inyecciones de testosterona o medicamentos que aumentan artificialmente el nivel de la hormona, y no hacen nada con la forma de vida, corren el riesgo de que la salud de la hormona bloquee su producción por parte del cuerpo.

    Actividad fisica

    Dado que la testosterona aumenta la fuerza muscular y la resistencia, es posible estimular su producción natural mediante la realización de un conjunto especial de ejercicios. Los ejercicios deben ser muy intensos, pero cortos (hasta treinta minutos), y contener un breve descanso.

    El esquema de entrenamiento habitual está diseñado para 20 minutos:

    • Calentar hasta 10 minutos.
    • Ejercicio directo desde 1 minuto a un ritmo extremadamente duro,
    • Descanso 2 minutos
    • Repita el complejo al menos 7 veces.

    Ejercicios efectivos con carga, que se realizan todos los días por hora según el siguiente esquema:

    • Calentamiento 15 minutos
    • Ejercicio directo de 45 minutos.

    Esta forma de hacer ejercicios con el desarrollo de músculos grandes también eleva los niveles de testosterona. Banco de prensa bien establecido, sentadillas con una barra, tracción. El nivel de carga debe seleccionarse bajo las capacidades físicas, aumentando gradualmente la carga. Inmediatamente después de la carga es posible utilizar proteínas proteicas (leche).

    Si la carga es muy alta, el resultado será el contrario: la testosterona comenzará a disminuir, el cuerpo percibirá la carga como estrés.

    Uso de drogas

    El uso de medicamentos se muestra a personas con bajo índice hormonal (por debajo de 10 nanomoles / l). Por lo general, estas son condiciones patológicas: cáncer, infertilidad, menopausia masculina. Estas herramientas incluyen Andriol, Undestor, Sustanon, Omnadren. Los remedios naturales que aumentan la producción de la hormona por parte del cuerpo masculino incluyen tinturas y decocciones de la raíz dorada, leuzei y eleutherococcus. Es conveniente que los medicamentos, los suplementos dietéticos y la medicina tradicional aumenten el nivel de testosterona en la sangre que se toma después de consultar con el médico.

    ¿Qué afecta la testosterona?

    El nivel hormonal tiene una gran influencia en la memoria y el pensamiento rápido, en los músculos, en la micción, en la función eréctil, en el peso, en el cabello, en el estado de ánimo, en la voz. Todo lo anterior es la calidad de vida masculina, por lo que cada hombre debe cuidar de preservar el nivel de la hormona por adelantado.

    Muchos factores tienen un efecto perjudicial en su declive. Esto es un exceso de trabajo, y el estado de la ecología moderna, y un exceso de estrés, malos hábitos, una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario. Además, con la edad hay una extinción natural de la producción de testosterona, pero hay una serie de medidas que ayudarán a frenar este proceso.

    Cómo aumentar los remedios populares de testosterona para los hombres y dónde comenzar

    Elementos traza

    Lo primero que necesitas para ayudar a un hombre a normalizar su dieta. Cuanto más diverso sea, mejor será para la producción de la hormona. Dado que la formación de testosterona es más afectada por el zinc, el selenio, la arginina y los ácidos grasos insaturados, es necesario elegir los productos que los contengan tanto como sea posible. Todos los mariscos, pescados, nueces y semillas de calabaza contienen zinc. Con la ayuda del zinc, el estrógeno (hormona sexual femenina) se convierte en testosterona.

    Sustancias beneficiosas

    El selenio mejora la calidad del esperma. Está contenida en muchos productos. En legumbres y nueces, en pistachos, en almendras, en huevos y brócoli, en arroz, en cerdo, pollo e hígado de res. La función sexual es impensable sin la arginina (aminoácido). Es producido por la glándula pituitaria.

    Su deficiencia afecta la disminución en los niveles de testosterona, ya que es absorbida por las hormonas femeninas estrógeno, los problemas comienzan con el sobrepeso, la calvicie y el envejecimiento prematuro. La arginina se encuentra en grandes cantidades en la carne, la hay en el requesón, las semillas, el pescado, los huevos.

    Omega-3 y Omega-6. Estos ácidos grasos son necesarios para la producción de testosterona. Se encuentran en muchos productos, pero se pueden limitar a un aceite de pescado. Sólo unas pocas cápsulas por día y la necesidad del cuerpo quedarán satisfechas.

    Qué productos excluir

    Pasteles de mantequilla, dulces y pan blanco, es decir, todos los carbohidratos de fácil digestión, alimentos que contienen mucho colesterol: carnes grasas, comida rápida, productos semiacabados de carne picada, ahumados y picados, bebidas carbonatadas. Se excluyen debido a la enorme cantidad de azúcar, sabores químicos, dióxido de carbono, lavado de calcio, conservantes.

    Sobrepeso

    ¡No comas toronja! La composición química de este cítrico es tal que contribuye a la conversión de testosterona en estrógeno.

    No comas grandes comidas. Es mejor comer un poco y muchas veces. El mayor choque durante el día debe ser el desayuno.

    Axioma: niveles de testosterona en hombres con sobrepeso inferior a lo normal. Está científicamente probado que el estrógeno derrota la testosterona en las células de grasa. Cuidar tu peso es responsabilidad de todo hombre.

    El sexo regular necesita a cada hombre. Está comprobado que quien no hace esto tiene un nivel más bajo de hormona.

    Para aumentar la testosterona, es absolutamente necesario un sueño fuerte y profundo durante 7 u 8 horas. La testosterona ama la paz! Necesitas dormir en completa oscuridad y silencio. Incluso si por alguna razón esto no es posible, siempre existe la oportunidad de organizarlo por sí mismo. El silencio se logra cuando se usan tapones para los oídos y la oscuridad: una máscara protectora contra la luz en los ojos. La habitación debe ser ventilada, la temperatura - cómoda. Antes de acostarse, no debe cargar el cuerpo con alimentos, sería bueno no fumar o tomar muchos líquidos (¡ni siquiera se considera el café, el té y el alcohol!).

    Descanso activo

    Los gimnasios esperan a los hombres. El ejercicio moderado está diseñado para mejorar la producción de hormonas. Varios ejercicios físicos ayudan a construir músculo de forma natural. Generalmente se practican clases de horas varias veces a la semana. Un consultor en el gimnasio siempre te dirá qué ejercicios de fuerza es mejor hacer. Lo principal es no exagerar, sino aumentar la carga gradualmente.

    El más popular entre los hombres involucrados en el gimnasio, el acero se pone en cuclillas con una barra, en segundo lugar: entrenamiento con pesas. Al llegar a la sala, no agarrar inmediatamente las conchas. El primer paso es calentar y estirar los músculos. Es mejor comenzar con ejercicios fáciles y divertidos, como trotar, una cinta de correr o una cuerda para saltar. Buen efecto del calentamiento, si realiza algunas flexiones en el suelo, se pone en cuclillas con mancuernas. Con ellos podrás hacer ejercicios y tumbarte en el suelo.

    Se logra un excelente resultado si se calienta con la ayuda de ejercicios gimnásticos. Solo después de esto, después de sentir una oleada de fuerza, se puede proceder a ejercicios con proyectiles pesados. El médico deportivo le ayudará a tomar lecciones individuales de acuerdo con un esquema especial, que incluye ejercicios para elevar la testosterona, los llamados ejercicios básicos. Sólo hay cinco de ellos.

    En cuclillas, empujando la barra, press de banca, peso muerto y empuje hacia el cinturón. La primera vez que estos ejercicios deben realizarse bajo la supervisión de un entrenador en el gimnasio. Asegurará al estudiante y no le dará mucho peso. La sobrecarga es peligrosa para las articulaciones y para el corazón.

    Un gran estimulador para elevar los niveles de testosterona será un recorrido a pie. Debemos caminar a un ritmo, no hablar, tratar de respirar de manera uniforme. Puede comenzar con un kilómetro, aumentando gradualmente la ruta. Cinco kilómetros al día con una caminata rápida elevarán significativamente su espíritu. La ropa debe ser bastante liviana en todo momento del año para evitar resfriados debido a la excesiva sudoración. Al regresar a casa y tomar una ducha, el hombre siente de inmediato la satisfacción de la caminata. El estrés será más difícil de perforar el cuerpo.

    Si no quieres caminar, hay otra manera de calentarte. Este es un paseo en bicicleta. Unas pocas horas de ciclismo también aumentarán los niveles de testosterona. Tal paseo está especialmente indicado para hombres de edad sólida.
    Habiendo hecho la dieta correcta y organizado un estilo de vida saludable, es hora de recordar los remedios caseros que ayudan a aumentar la testosterona.

    Cómo aumentar la testosterona en los remedios populares de los hombres. Al principio - un plato favorito de muchos: huevos fritos con cebolla verde. Rápido y sabroso, y lo más importante: ¡efectivo! Para aumentar rápidamente el nivel de la hormona, puede cocinar otro plato: la caballa hervida. Las drogas y pastillas pueden ser reemplazadas por tratamientos con productos naturales.

    Medicina popular

    Los niveles de testosterona aumentarán con el uso regular de la raíz de jengibre. Existen varios métodos de su aplicación. Se puede triturar y elaborar, tanto en forma seca como fresca. Beber junto con el té. Es posible condimentar platos de carne y pescado con una raíz rallada. La raíz mágica no pierde sus cualidades cuando está marinada.

    Otra raíz milagrosa es el ginseng. Generalmente preparando tintura de alcohol. Toma una parte de la raíz y diez partes de alcohol. A veces el alcohol es reemplazado por vodka. La tintura se prepara durante 20 días. Tómala una cucharadita dos veces al día.
    De la misma manera, preparan una tintura de Eleutherococcus, ¡pero se debe tomar solo por la mañana!

    La siguiente receta le indicará cómo aumentar la testosterona con otro producto natural: la ortiga. Sus hojas secas se vierten con vino tinto seco e insisten 21 días. Por 70 gramos de hierba, toma una botella de vino. Tome dos cucharas grandes durante la noche.

    Yakorets rastreros (yakortsy terrestre): aumentan la testosterona en los hombres. Esta planta no descriptiva contiene muchos elementos químicos útiles para los seres humanos: alcaloides, flavonoides, saponinas, etc. Sobre esta base, se preparan diversas preparaciones, incluso para el tratamiento del trastorno sexual. Receta popular para aumentar el nivel de la hormona en los hombres: llenar el pasto seco con agua y cocinar durante un cuarto de hora (después de hervir). Enfriar y colar. Tomar tres veces al día durante media taza.

    Infusión de raíz de apio (apio). Esta planta estimula el flujo de sangre a los órganos pélvicos. La infusión se prepara de la siguiente manera: picar la raíz y verter el vino tinto. Hervir la mezcla y dejar en un lugar oscuro durante 21 días. Tome una cuchara grande antes de las comidas.

    Suplementos alimenticios

    Los suplementos dietéticos o esteroides anabólicos se utilizan para aumentar los niveles de testosterona. De hecho, no aumentan el nivel de la hormona, sino que la reemplazan. Los estantes de los clubes deportivos están abarrotados de diversos preparativos similares y se ofrecen cócteles especiales a los visitantes del gimnasio. Aquellos que participan activamente en clubes deportivos, se sabe que llega un momento en que la masa muscular deja de aumentar, y el deseo de conquistar más y más nuevas alturas no deja descanso.

    Un hombre cae en la dependencia psicológica de tales drogas. Tan pronto como termina de tomar el curso, el nivel de testosterona baja, y también el éxito deportivo. Tenemos que volver a la recepción de los esteroides anabólicos, llevando la situación al punto de lo absurdo. Al final, un hombre con los músculos inflamados, un crujido de las articulaciones y un nivel dudoso de testosterona comienza a curarse de la hipertensión ya combatir estallidos de rabia o depresión.

    El aumento de la testosterona en los remedios populares para hombres: el problema está resuelto. Todos tienen que decidir por sí mismos qué camino tomar: la corrección con productos naturales o sintéticos.

    Aumente sus niveles hormonales: ¡la calidad de vida cambiará!

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