Glándula tiroides

Compatibilidad de vitaminas y minerales: qué considerar al tomar

Pin
Send
Share
Send
Send


Para hacer frente a la falta de vitaminas, debe reconsiderar la dieta o elegir un complejo vitamínico. Sin embargo, de hecho, y en otro caso, es importante considerar la compatibilidad de las vitaminas. Después de todo, como saben, algunas vitaminas mejoran la acción de las demás y otras pueden neutralizar a los competidores e incluso provocar reacciones indeseables.

Las vitaminas deben ser compatibles para trabajar juntas adecuadamente.

Combinaciones útiles de vitaminas.

  • La vitamina A es la "compañera" ideal para la vitamina E, pero solo si esta última es pequeña. El exceso de vitamina E, por el contrario, interfiere con la absorción de la vitamina A.
  • Las vitaminas B2 y B6 interactúan muy bien. La vitamina B2 va bien con la vitamina K.
  • La vitamina B12 es compatible con la vitamina B5.
  • La vitamina P mejora la acción de la vitamina C, que se combina perfectamente con la vitamina E, el ácido fólico (vitamina B9) y la vitamina PP.
  • La vitamina F es capaz de mejorar el efecto de las vitaminas A, D, E y B.

Vitaminas incompatibles

  • Las vitaminas A y D pueden neutralizarse entre sí cuando se toman juntas.
  • La vitamina B2 contribuye a la oxidación de la vitamina B1 y no es compatible con la vitamina C.
  • Tomar vitamina B1 puede causar alergias. Una ingesta simultánea de vitamina B12 puede agravar la reacción alérgica.
  • La vitamina B12 no debe tomarse con las vitaminas C, E y PP.
  • La vitamina D casi no se absorbe si se toma junto con la vitamina E.

Cómo funcionan los complejos multivitamínicos

Las compañías farmacéuticas hacen un gran esfuerzo para combinar vitaminas incompatibles en una tableta. Para lograr esto, la conclusión de uno de los ingredientes "conflictivos" en un tipo de microcápsula lo permite. También se utiliza la liberación controlada de tecnología, cuando varias sustancias combinadas en una tableta, se absorben con un cierto intervalo. Es por eso que los complejos multivitamínicos tienen derecho a existir.

En alimentos saludables - complejos vitamínicos, "equilibrados" por la propia naturaleza.

Sin embargo, los complejos multivitamínicos son adecuados solo para personas sanas que toman vitaminas para la prevención. Y solo en el caso cuando realmente tienen una necesidad, por ejemplo, con una nutrición desequilibrada. Si se toman vitaminas como tratamiento para una determinada enfermedad, se recomienda tomar un solo producto. No debe "prescribir" vitaminas usted mismo, mejor consulte a su médico.

Vitaminas y minerales compatibles

Ejemplos de interacciones beneficiosas están ampliamente representados en los mostradores de las farmacias por complejos de vitaminas y minerales que contienen dos o tres ingredientes. Estas son preparaciones que contienen hierro y vitamina C, calcio y vitamina D, magnesio y vitamina B6.

  • El hierro va bien con la vitamina A, la vitamina B2 y el cobre.
  • La vitamina B2 aumenta la eficacia del zinc.
  • El zinc ayuda a absorber la vitamina A.
  • Combinados: selenio y vitamina E, cobre y vitamina B3, vitaminas C y K con calcio.

Compatibilidad con vitaminas y alcohol

El alcohol destruye las vitaminas B, así como A, C y PP, y una serie de otras, y evita su absorción de los alimentos. Además, la vitamina A en combinación con el alcohol aumenta el efecto destructivo de este último en el hígado.

La vitamina C salva la resaca

Por otro lado, la vitamina C ayuda a restaurar el tono del cuerpo después de una libación excesiva. También se observa que una cantidad suficiente de ácido nicotínico y vitamina K en el cuerpo reduce significativamente el deseo por el alcohol.

Compatibilidad mineral

El funcionamiento normal de los órganos y sistemas no solo depende de las vitaminas. Los minerales desempeñan un papel igualmente importante en este proceso. Por lo tanto, hierro, calcio, flúor, potasio, sodio, fósforo, zinc y otros se pueden encontrar en la composición de complejos farmacéuticos. Para que todos estos elementos se entiendan bien, la compatibilidad de los minerales debe sopesarse cuidadosamente.

El hierro va bien con las vitaminas A, B3, C y cobre. Proporcionan una completa asimilación del elemento y evitan su oxidación.

El magnesio promueve la absorción de vitaminas B (excepción - B1) y calcio.

El fósforo y el calcio están bien combinados con la vitamina D. Gracias a él, estas sustancias son completamente absorbidas por el cuerpo y actúan más activamente a nivel celular.

Con bromo, se mejora la absorción de fósforo, calcio y magnesio.

El zinc va bien con las vitaminas A, B2En6. Mejora la absorción de retinol, participa en su influencia activa en la retina del ojo y ayuda a mejorar la vista. Vitamina B2 aumenta la biodisponibilidad de zinc, y B6 previene su perdida.

Para mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel, los expertos médicos recomiendan tomar zinc y selenio junto con las vitaminas A y E. Con el mismo propósito, puede combinar omega-3 y vitamina E.

Incompatibilidad

Para que el cuerpo reciba elementos importantes para la salud en la cantidad correcta, es importante saber qué vitaminas y minerales no se pueden tomar juntos. Los médicos recomiendan tomar vitaminas por separado de los minerales con una diferencia de 4 a 6 horas.

Vitamina B1 (tiamina) no funciona bien con riboflavina, ácido nicotínico, piridoxina, vitamina B12, magnesio, calcio. El uso excesivo de tiamina está plagado de reacciones alérgicas frecuentes, y cuando se combina con B12 Las recaídas se vuelven frecuentes varias veces. Riboflavina y Vitamina B3 destruye completamente la acción B1. La piridoxina inhibe la transición de la tiamina a la forma activa, mientras que el magnesio y el calcio interfieren con su absorción y disminuyen la solubilidad en agua.

Vitamina B2 Prácticamente incompatible con el hierro y el cobre, ya que deterioran su absorción. El cobre también frena la absorción del ácido pantenólico (B5).

Las vitaminas B están mal combinadas entre sí.6 y B12. La cianocobalamina contribuye a la destrucción de la piridoxina. No combinar en6 con tiamina, ya que inhibe la transición del elemento a la forma activa.

El ácido fólico no es compatible con el zinc. Tomados en conjunto, forman un complejo insoluble que interfiere con la absorción de cada uno de los elementos.

No se recomienda el calcio para combinar con hierro, sodio, manganeso, zinc y grandes cantidades de magnesio. La combinación con estos elementos conduce a una deficiencia de calcio y una mala absorción de todos los minerales.

El hierro no es deseable para combinar con vitaminas E y B12, zinc, cromo, calcio, magnesio.

Al comprar un complejo de elementos de salud, uno debe prestar atención a las vitaminas incompatibles. El más caprichoso entre el grupo B es la cianocobalamina (B12). Se vuelve inactivo si hay otras vitaminas en la preparación - A, B1En2En3En6, C y E, así como hierro, manganeso y cobre.

El ácido ascórbico no se combina bien con B1. Cuando se consume excesivamente, el cobre se destruye y se elimina del cuerpo.

Posibles consecuencias de tomar con otras drogas.

Muy a menudo, la ingesta de complejo vitamínico-mineral coincide con el tratamiento de enfermedades. Sin embargo, no todas las vitaminas y minerales son compatibles con otros medicamentos. Por ejemplo, el calciferol no debe combinarse con tetraciclinas e hidrocortisona.

El ácido nicotínico no se combina bien con aminofilina y tetraciclina. No se puede utilizar para la diabetes. También debe tenerse en cuenta que la ingesta prolongada de vitamina PP puede causar una degeneración grasa del hígado.

No es deseable usar ácido ascórbico junto con difenhidramina, penicilinas, aminofilina y tetraciclinas. Sus inyecciones no se pueden combinar con analginum. El uso prolongado de la vitamina C afecta negativamente la presión arterial, la función renal.

La piridoxina (B6) debe tomarse con precaución junto con la cafeína y la aminofilina. El incumplimiento de la dosis puede provocar exacerbaciones de las úlceras gástricas y duodenales.

Está prohibido consumir vitamina B.12 Con aminazina, gentamicina y ácido cloroso. Debe evitarse en presencia de tumores benignos o malignos y problemas cardíacos.

Recomendaciones

Además de la compatibilidad de las vitaminas y los minerales entre sí, debe saber cómo los alimentos consumidos afectan su absorción. Varios factores pueden empeorar significativamente los resultados de tomar dichos medicamentos.

  • No se recomienda tomar vitaminas y minerales simultáneamente con bebidas que contengan cafeína (té, café) y productos lácteos. Para una mejor asimilación de los elementos útiles, debe esperar de 4 a 6 horas.
  • Mientras toma medicamentos, reduzca la cantidad de alimentos de origen animal. La recepción de productos pecuarios causa procesos putrefactos en el intestino. Como resultado, la absorción de sustancias necesarias para la salud se está deteriorando.
  • No tome remedios de bienestar con antibióticos. Los medicamentos antibacterianos matan a la microflora beneficiosa, que es responsable de dominar los elementos necesarios. Las vitaminas son deseables para tomar después de un curso de probióticos.
  • No se pueden tomar vitaminas y alcohol al mismo tiempo. El alcohol está completamente privado de sus propiedades beneficiosas. Lavar los minerales necesarios para el funcionamiento normal.
  • Tenga en cuenta el riesgo de que los parásitos que viven en el cuerpo puedan absorber la mayoría de las sustancias necesarias. Para evitar esto, realice una limpieza antiparasitaria regular.

Aunque las vitaminas y los minerales son buenos para la salud, su exceso puede causar serios problemas. Por lo tanto, antes de comenzar el tratamiento con complejos medicinales, asegúrese de visitar a un médico especialista y aprobar un examen. Solo los diagnósticos de alta calidad ayudarán a determinar qué elementos específicos faltan en el cuerpo. Un médico experimentado lo ayudará a elegir un complejo adecuado, dada la compatibilidad de vitaminas y minerales.

¿Por qué necesitas saber la compatibilidad de vitaminas y minerales?

Las vitaminas b, с, а, e - participan prácticamente en todas las reacciones internas de un organismo, apoyan el funcionamiento normal de los sistemas. Por lo tanto, la reposición constante de células con sustancias útiles es necesaria.

El consumo irreflexivo de drogas sintéticas conduce a una violación de la digestibilidad de los oligoelementos. Provoca la falta de cualquier compuesto debido a la incompatibilidad. Molestar el complejo sistema del cuerpo. La inmunidad se rompe, la condición de una sangre empeora.

Cómo combinar las vitaminas.

Comer una gran cantidad de fuentes naturales de compuestos, tomar complejos medicinales, inyectar ampollas por vía intramuscular; vale la pena saber cómo la combinación de sustancias útiles permite que los microelementos sean absorbidos.

Algunos elementos del grupo B se resisten, otros, por el contrario, mejoran las propiedades. La tabla muestra qué vitaminas son mejores para beber juntas y cuáles no:

Compatibilidad de vitaminas del grupo b:

Antes de tomar las vitaminas del grupo, vale la pena considerar las características de cada componente. Método de aplicación: inyección de pinchazos, pinchazos, jarabes comprimidos. Complejos (aevit)

Vitaminas solubles en grasa

Un grupo de sustancias es un participante activo en los procesos metabólicos. Capaz de acumularse en los tejidos, consumirse gradualmente, si es necesario, o la aparición de un déficit. La conexión en el cuerpo no se produce por sí sola, la fuente principal son los alimentos, las preparaciones de vitaminas.

Las principales sustancias solubles en grasa son los oligoelementos:

  • Retinol (A) - normaliza la visión, la audición. Aumenta la resistencia de la piel a factores adversos. Mejora el trabajo de tiroides, hígado. Ayuda a asimilar el ácido ascórbico,
  • Calciferol (D3) - ayuda a fortalecer el tejido óseo. Reduce el riesgo de raquitismo, normaliza el equilibrio mineral salino. Cuando se combina con compuestos gr. B muestra propiedades indiferentes,
  • El tocoferol (E) es un antioxidante natural. Interfiere con el envejecimiento y desgaste de las estructuras internas. Mejora el estado de la piel de la cara y el cuerpo, del cabello. Advierte enfermedades del sistema reproductivo. Limpia el cuerpo de toxinas, escorias. Fortalece el sistema cardiovascular, mejora la función del sistema nervioso central. Una gran cantidad de aceite de pescado,
  • Fillohinon (K). Mejora la coagulación sanguínea y la calidad. Efecto beneficioso sobre el hígado. Contribuye a la preservación del embarazo.

Entrar en las estructuras internas están incrustados en la membrana celular, están involucrados en el metabolismo, contribuyen al funcionamiento normal de los sistemas y órganos internos.

Vitaminas solubles en agua

Los microelementos orgánicos no pueden acumularse en los tejidos, se absorben bien cuando se liberan en el tracto digestivo, son antioxidantes:

  • Ácido ascórbico - tamiz. C - normaliza la respuesta inmune. Mejora la elasticidad y fuerza de los vasos sanguíneos. Advierte frío Mejora la absorción de hierro y proteínas. Contenido en cítricos, rosa silvestre,
  • Tiamina - B1, aumenta el funcionamiento del sistema nervioso central. Se encuentra en frijoles, algas, cacahuetes,
  • La riboflavina - B2, está involucrada en la formación de la sangre y el metabolismo. Un montón de verduras de hoja verde, pescado, leche,
  • La nicotina - B3 - proporciona procesos redox, normaliza la respiración del tejido. La principal fuente de pollo, pavo, cereales,
  • Pantothen - B5, mejora la condición del cabello, uñas, piel. Rico en huevos, pescado, cerdo, nueces,
  • La piridoxina - B6 - fortalece la inmunidad local de la dermis, mantiene a la juventud. Se puede encontrar en guisantes, zanahorias, hígado de res,
  • Biotin - B7 - estimula la salud del tracto gastrointestinal, la síntesis de enzimas. Rico en vitamina brócoli, salmón, nueces, champiñones,
  • El ácido fólico - b9 - aumenta la formación de sangre. Contenido en frutas, bayas, hígado, vegetales verdes,
  • B12 - mejora la inmunidad. Muchos oligoelementos en lácteos y mariscos.

En combinación con el alcohol y la nicotina se reduce mucho la digestibilidad.

Cómo combinar minerales.

La salud requiere el consumo de macronutrientes en forma de sales y óxidos. Los más populares son:

  • El calcio es la base del tejido óseo. Absorbido en conjunción con D3, magnesio, boro. Retrasa la absorción de Fe,
  • Hierro: normaliza el suministro de oxígeno a las estructuras internas, previene las desviaciones en la fórmula de la sangre. Bien absorbido de Vit. C, B3. No es compatible con Mq,
  • Fósforo - ayuda a mejorar el equilibrio mineral. Interactúa con el ascórbico,
  • Zinc - está involucrado en las reacciones inmunes con vit. C. Neutraliza las propiedades del Ca,
  • Cobre - estimula la formación de sangre. Activado en combinación con sales de Fe y piridoxina,
  • Magnesio: proporciona la salud del sistema nervioso, el poder de la resistencia. Se acepta con todos los elementos del grupo B, excepto para b1. No se absorbe con el calcio.

Pin
Send
Share
Send
Send